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瘦身效果“最快”的3种食物，安全健康又塑身，00后赶紧记下来

时间：2019-03-06 18:17:08 来源：爱家庭美食作者：山楂点击：

想减肥但都没有惺忪，就是因为自己太懒了，什么减肥操啊，瑜伽啊，真的是没有时间做！懒人想减肥真的好困难，要是能边吃边减肥就好了。瘦身效果“最快”的3种食物，安全健康又塑身，00后赶紧记下来。

1、山楂

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

2、玉米

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米能够促进消化吸收，对减肥有很好的辅助作用，不过记得要适量。

3、苹果

苹果有润肺悦心，生津开胃的功效，在中医看来，脂肪肝的根本病因是“脾虚痰湿内阻”，所以调养脾胃、除湿健脾是治疗脂肪肝的关键，而苹果就是上佳之选。从营养学的角度来看，苹果的含糖量比较低，而且能增加饱腹感，饭前吃个苹果，可以减少食物的摄取量。而且，苹果还有降低胆固醇的作用，脂肪肝人群应该多吃。

惊蛰之际，保暖护肝动起来，生发阳气强体魄

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