心脑血管疾病高发，多吃3种食物，疏通血管，润肠通便-儿童城

心脑血管疾病高发，多吃3种食物，疏通血管，润肠通便

时间：2019-03-01 23:19:58 来源：瘦子的减肥手册作者：芹菜点击：

导读：[db:简介]

三高，相信大家一定不陌生，在日常生活中，这是非常常见的疾病。高血压，高血脂，高血糖本身不可怕，可怕的是这些疾病所带来的并发症。这些并发症，主要有冠心病，脑溢血等心脑血管方面的疾病。主要是毒素和脂肪堵塞了我们的血管，这些疾病的死亡率是非常高的。所以，改善血管健康就显得刻不容缓，需要及时排出血液中的毒素和脂肪是很有必要的。那么，在日常生活中，我们该如何改善血管健康呢?我们可以多吃这些食物。

1.芹菜

芹菜相信很多人都不陌生，芹菜的营养丰富，芹菜的口感也非常好，受到了很多人的喜欢。芹菜中，含有非常丰富的维生素A，维生素B1，维生素C和丰富的微量元素等。经常食用芹菜，可以有效的帮助身体降低血压，降低血脂，降低患上动脉硬化的几率。

并且，芹菜中有非常丰富的纤维素，经常食用芹菜，可以有效的帮助胃液分泌，促进肠胃的蠕动，帮助我们及时排出身体内的毒素，帮助我们改善便秘的症状。并且，芹菜有着很好的利尿作用，经常食用有效的帮助我们利尿消肿。帮助身体及时排出血液中的毒素，以预防心脑血管疾病，冠心病的发生。

2.木耳

木耳的营养价值是很高的，木耳中含有非常丰富的蛋白质，脂肪，维生素，胡萝卜素等等。经常食用木耳，对我们的身体健康是非常好的。这是因为，木耳中的多糖非常丰富，可以有效的提高人体免疫力，具有非常好的抗癌防癌效果。

不仅如此，这种多糖可以有效的清除血液中的垃圾和毒素，帮助身体及时排出多余的胆固醇。可以起到很好的降血脂，降血糖的作用。经常使用，可以有效的预防心脑血管疾病，冠心病的发生。经常食用对血管是非常有益的。

3.玉米

玉米相信大家一定不陌生，这在我国有着很长一段的食用历史。玉米的营养价值也非常丰富，有着丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸。特别是玉米中的不饱和脂肪酸，经常摄入玉米中的不饱和脂肪酸的含量，可以有效的代谢血液中的废物和毒素，减少胆固醇的含量，有效的帮助我们减脂。并且，玉米也是一种粗纤维的食物，可以有效的帮助我们改善肠胃的负担，帮助改善便秘的症状，帮助身体更加健康。帮助我们有效的预防冠心病。