时间:2019-02-28 09:42:13 来源:情感的菜鸟作者:苤蓝点击:
1、苋菜
苋菜里面还含有非常丰富的膳食纤维,比起其他一些蔬菜要高出很多,吃完以后可以让肠胃道蠕动速度变得更快,让消化功能变得更好,而且又可以把身体里面的一些有害物质及时排出,预防便秘情况发生,正在减肥的人群适当的吃一些苋菜就是很好的选择,补充营养,延缓衰老。
2、花生
生花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,膳食纤维,其他营养元素等,这些物质进入胃肠道后能够促进胃肠道蠕动,有助于食物的消化与吸收。花生中还含有大量的卵磷脂,不饱和脂肪酸,它能够给胃黏膜形成保护疼痛而降低胃部受到损伤。
3、丕蓝
苤蓝中有大量的天然纤维素,能加快肠胃运动,可以起到健胃消食的重要功效,另外苤蓝中还含有多种微量元素,其中微量元素钙的含量比较高,人们食用苤蓝以后能快速把钙质吸收和利用,能起到不错的补钙功效。
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