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这样喝牛奶相当于白喝，这4个常见的错误喝法别再犯了

时间：2019-02-26 09:15:21 来源：51养生网作者：牛奶点击：

众所周知，牛奶是营养价值较高的一种营养饮品。不管是小孩还是大人都适合，牛奶被誉为“白色血液”，可以知道牛奶对我们有多么的重要。跟51养生网小编一起看看吧。

牛奶当中含有丰富的营养物质，牛奶能够促进我们的对钙的吸收，也是我们人体补充钙的最佳来源。平时我们也都会喝牛奶，但是牛奶你真喝对了吗？这样和牛奶相当于白喝，你也许经常这样做。

牛奶的错误喝法

01、牛奶加鸡蛋

很多人都认为牛奶和鸡蛋是早餐最具有营养价值的早餐，往往就是喝个牛奶还有吃个鸡蛋就这样搞定了。牛奶和鸡蛋含有的蛋白质都较高，两者容易让我们产生很好的饱腹感，以至于我们没办法吃其他的食物，就会导致我们缺乏能够提供我们能量的葡萄糖，就会容易让我们整个上午的工作效率都低下。因此早餐就好就是牛奶配上面包还有鸡蛋一起来吃。

02、空腹喝牛奶

身边有很多人饿了，就那牛奶来填肚子，认为牛奶营养价值高，在我们饥饿的时候会更好的吸收。这样是不对的。空腹的时候我们的胃浓度较高容易和牛奶中的蛋白质凝结成块，会容易引起身体上的不适还有会影响我们的消化还有吸收。因此最好就是不要在空腹的时候喝牛奶，最好就是在饭后喝，这样更有助于吸收。

03、牛奶当水喝

我们都知道牛奶营养价值高，还有助于我们长身体，于是就有的人把牛奶当水一样的喝，这样的喝法也是不好的。因为牛奶虽然营养价值高，但是摄入过量也会引起身体上的不适，不利于我们的健康。因此，每天成人最好就是喝200ml～300ml的牛奶，这样就够了。

04、包装牛奶加热之后再喝

身边有很多的朋友喜欢把包装中的牛奶煮沸了之后再喝，因为觉得这样会更加的健康而且更加的放心。这样的做法也是不好的，因为一般市面上卖的包装的牛奶都是经过杀菌处理的，我们再一次的煮沸就会破坏牛奶中的一些营养物质，这样牛奶的营养价值就没有那么的高了。

睡前喝牛奶真的可以助眠吗？

这个问题，并没有证据证明牛奶是有助眠的作用的，更多可能是人们的心理作用的问题。睡觉前最好还是不要和牛奶，要么就提前一两个小时喝，因为睡前喝牛奶容易增加我们上厕所的次数，还会给我们的消化系统增加负担，反而会更加不利于我们的睡眠。

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