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土豆配上它，大肚子没了，失眠好了，女人不想满脸色斑，可以试试

时间：2019-02-05 00:49:39 来源：健康养生小达人作者：粳米点击：

土豆配上它，大肚子没了，失眠好了，女人不想满脸色斑，可以试试

功效：土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，其中土豆中所含的维生素C也是苹果的10倍，能够对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化；土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效，硫辛酸可淡斑、防止皮肤老化。

粳米熬成粥，晚睡前喝一碗，就能安静地入睡。粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分，中医认为粳米味甘、性平，具有养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻的功效，用粳米煮米粥时，浮在锅面上的浓稠液体(俗称米汤、粥油)，具有补虚的功效，对于病后产后体弱的人有辅助疗效。粳米的糙米比精自米更有营养，它能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的概率。

因此

土豆+梗米

做法：将粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分；将土豆冲洗干净，削去皮，切成块；取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸；加入土豆块，再改用小火煮成粥；用白糖调好味，即可盛起食用。

女人如果想要祛斑，可以常喝土豆梗米粥，不仅可以抚平大肚子，还可以改善失眠。

你学会了吗？喜欢的朋友们不妨给小编点个赞吧！

（以上图片来源于网络）

削山药别再戴手套了，只需一个小方法，轻松去皮手不痒！

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