时间：2018-02-24 15:46:49 来源：花荚医美日记作者：减肥点击：
之所以会写这篇文章是因为花荚姐姐过完年来也胖了不少，对于减肥这块，姐姐可是深有体会。姐姐之前就从134斤减肥到99斤，好女不过百嘛！但是这段减肥花荚姐姐花费了将近一年半的时间，毕竟减肥太快是不利于身心健康的。
减肥的时候，早上非常重要。很多人有不吃早餐的习惯，其实这样对减肥非常不利。减肥期间，一定要吃早餐，而且，早餐要吃高蛋白，比如豆浆，全麦面包之类，如果是鸡蛋的话，鸡蛋黄不宜吃太多，因为鸡蛋黄里头的胆固醇含量很高。
对于减肥的人而言，早餐和晚餐无疑是非常重要的，现在很多上班族都是早上中午随便吃，然后晚上回去做大餐，殊不知，这样对减肥非常不好，不仅不利于减肥，而且不利于健康。要想减肥，晚上5点之前必须吃完晚饭，吃完饭之后，必须保持空腹，而且，晚上是癌症滋生的温床，因此，晚上最好吃弱碱性的食物，如水果之类的，肉的话尽量少吃。
身体对于外界的体重改变会有自然的保护过程，尤其是减肥到达一定量的时候会出现一个平台期，一般7斤的时候，是一个平台期，一般你到了减肥7斤时候很难再减下去。这时候你要改变一下你饮食的方式，饮食的品种，运动的方式。突破常规才能让自己减肥下去。
4、运动要有氧无氧先结合。
要想减肥，运动是必不可少的。晚上晚饭后的3个小时是健身的好时机，跑步是最好的减肥运动了。可以选择跑步一个小时，一定要把汗水出出来。每周最少两三次跑步锻炼，肆意的体会大汗淋漓的感觉。运动之前可以吃一点全麦面包之类的，运动之后最好不要吃太多东西，如果运动完俩小时之后发现饿了大吃一顿，减肥就白搭了。另外就是有氧运动和无氧运动，一般先做有氧运动，例如跑步、单车、椭圆机之类的，有氧运动超过40分钟才开始减脂，一般做一个小时左右就可以，太多也是对身体不利的，千万不要以为运动做的越多减肥就越好。有氧运动做过一段时间之后可以配合做一些无氧运动，例如哑铃之类，但是不建议不做有氧，只做无氧，因为只有有氧运动才能减掉脂肪，无氧运动最好在有氧运动后拉紧肌肉。
很多人减肥减肥的太猛，结果有一天受不了，吃的多突然反弹厉害，其实减肥，波动下降是最好的，有时候减肥减的非常快，反弹的就也快，体重波动下降，减肥的时候其实不用每天节食，节食几天之后可以偶尔吃一吃大餐，不然身体会变得非常敏感，一吃就胖。但是，吃完要记得清肠。
6、偶尔一次轻断食
轻断食，大家都不陌生，就是偶尔一次不吃少吃，断食期间，你可以吃适量的早餐，或者吃苹果蔬菜之类的，不要吃主食。这样的话，理由很简单，就是清除你体内囤积的杂物，促进通畅排便，这样就有利于保持身材了。
7、尽量吃单品
像火锅这种东西是非常不利于减肥，蔬菜荤菜品类繁多一起发生化学反应，能量不可小瞧，中午尽量一荤一素，减肥可不是不吃肉这么认为的。晚上一道素菜，一碗粥，品类千万不要多，尽量吃单品。
关于吸脂减肥
抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。花荚姐姐从事医疗美容工作才经常得以在临床见识到一些吸脂案例，图片有点血腥这里先不传播了。
关于吸脂减肥，花荚姐姐觉得姑娘们不要妄想一次吸脂就把身体多余脂肪减掉，过渡抽脂会对身体不利，而且抽脂减肥找对专家很重要，如果你找到合适的专家会相对安全些，如果找的专家不专业，有可能会造成皮肤松弛哦。总之，还是那句：整形需慎重，找对医生很重要。花荚姐姐还是鼓励大家尽量健康减肥，爱上健康，爱上运动，爱上健康的饮食也不失为一种乐趣。
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