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立春后养生，应转为“春季模式”，多吃4物做好2个要，有利健康

时间：2019-02-05 00:49:44 来源：健康无价作者：春季点击：

2月4日立春了！这也就意味着我们已经告别了寒冷的冬季，正式进入春季了。从现在开始，人们的生活以及养生模式都应该转为“春季模式”。俗话说一年之计在于春，春季是养生最好的时段。那么，立春后应该怎么养生呢？今天我们就一起来看一看吧。

春季养生，我们可以多吃一些有利于健康的食物，比如以下这4种食物吃好了，有利于健康，受益一整年！

1、红枣

中医认为，春季养生应遵循“多甜少酸”的饮食原则，多吃甜味能健脾养肝。红枣性温味甜，一直以来都是人们用来滋补身体的佳品，具有补脾益气、养血安神的作用。红枣除了炖汤喝以外，还可以生吃，或者将红枣切开后去核泡水喝。

2、蜂蜜

蜂蜜现在受到了很多养生人士的喜欢，经常看到有人用蜂蜜泡水喝。在气候多变的春季，更适合吃一些蜂蜜。因为春季天气乍寒还暖，人很容易就感冒了。蜂蜜营养丰富，含有多种矿物质和维生素，因此常吃蜂蜜能够增强人体免疫力，还能清热解毒，可以说蜂蜜是春季最理想的滋补品之一。

3、樱桃

樱桃被人称为“春果第一枝”，可见立春后，吃樱桃是非常有利于养生的。樱桃色美味甜，肉厚多汁，营养特别丰富，尤其是它的含铁量居水果之首，超过了苹果和梨、柑橘的20倍之多。因此，春季不妨经常吃些樱桃吧。

4、萝卜

初春时节，早晚温差比较大，一些体质虚弱的人容易受到寒气而引发感冒，再加上这一次立春正好赶上除夕，这段时间饮食上经常暴饮暴食、多油多辣，给肠胃增加了很大的负担，或多或少都有些积滞之状。而萝卜中富含的维生素C，能够帮助消除体内废弃物，有效促进新陈代谢。此外，用不去皮的白萝卜切丝，然后加入一些蜂蜜，待2个小时后吃，能帮助治疗咳嗽。因此，这个时节多吃萝卜再合适不过了。

立春后养生，除了多吃这4物，还应当做好这2个“要”：

一要适当增加运动量：

进入春季，气温会慢慢回升，这个时候要适当增加运动量，活动活动一下筋骨。运动可以出汗，通过汗液可以将身体的湿气和毒素排出去，而且通过运动可与大自然多亲近，能够呼吸更多的新鲜空气，有利于放松心情，提高身体的抗病能力。不过，运动方式应选择适合自己的，中老年人和身体虚弱的人可以选择散步、快走、打太极、骑车、做操等简单的运动方式。

二要坚持睡前泡泡脚：

在过去的这个季节里，人们的体内或多或少的积存了一些寒气，立春后，在睡觉前坚持泡泡脚，能够帮助人体生发阳气，逼走寒气。但是值得一提的是，泡脚时水温宜控制在40度左右，每次泡20分钟就可以，千万别图一时舒服，损伤身体。

立春后养生应转为“春季模式”，平常多吃红枣、蜂蜜、樱桃、白萝卜，再适当增加运动量，坚持每晚泡一泡脚，有助于身体健康，春天少生病。

注：图片来自网络

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