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10个新年健康祝福，献给所有关心我们的人！

时间：2019-02-05 00:49:44 来源：健康云南作者：的人点击：

2019年驾到！你的新年愿望是什么呢？十个最美心愿，送给亲爱的小伙伴们，愿大家健康长寿乐无疆！

1

一愿：牙齿更坚固

“牙好，胃口才好”，给大家介绍几个简单实用方法，保你新一年牙口好，吃饭香！

叩齿法：在闭唇状态下快速有力地使上下牙咬合，可以听到“咯咯”声。早晚各叩一回，每回100次。叩齿运动可以促进牙齿周围的血液和淋巴循环，改善营养及氧的供给，从而增进牙周健康，预防牙周病和牙齿松动。

按摩牙龈：在刷牙漱口后，把手洗干净，用食指或中指腹部放在牙龈上，以适度的压力，来回轻轻按摩，每次2～3分钟。可以促进局部血液和淋巴循环，增进牙周健康。

2

二愿：有个好胃口

有了好牙口，怎能缺少好胃口？

饭前半杯白开水：在吃饭前半小时左右，喝上半杯水，大约50～100毫升。这样可以刺激胃酸的分泌，以达到增加食欲的作用。

调味品可选醋：适当吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。消化系统疾病患者建议少用。

番茄也是开胃果：番茄酸酸甜甜，也是开胃的不错选择，其所含番茄红素还对预防前列腺癌和保护心脏有好处。

肉食只占1/8：饮食中各种食物的搭配，有1/8是动物性食物就足够了。

3

三愿：晚上睡得香

人生大事无非吃与睡，吃得好，也得睡得好~

晚餐不要吃太饱：晚餐不要吃太多，尽量少用刺激性的调味品，且与睡眠时间间隔至少3小时。

适量补充钙和镁：缺乏钙和镁的确可能导致人们睡眠出现问题。

常梳头：梳头不仅可以预防失眠，还可以有效地提高身体免疫力，减少患病。

拍打肘部内侧：由上自下拍打肘部内侧。中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。适合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身体时有刺痛，平素思绪多、压力大、情绪易紧张者。

4

四愿：五脏更强健

吃好睡好，五脏才能好~

小麦护心：小麦被称为是“五谷之贵”，有养心益肺、安神止汗的功效。

高粱养肝：高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效，对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说，经常吃点高粱非常合适。

大米健脾：大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃的作用。

小米护肺：小米性温，最能护胃护肺，对脾胃虚弱的人而言，可谓是进补的上品，特别适合慢性咳嗽患者食用，也利于老人和孩子。

黑豆补肾：肾主骨生髓，对维持运动和活力有一定作用。中医认为黑入肾，黑豆味甘、性平，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

5

五愿：面容更俏丽

愿你今年20，明年18~

常搓脸：先搓手掌，使其发热，向脸上敷，再搓脸5分钟左右，晚上睡前和清晨醒来都可以做。

6

六愿：血管更通畅

我们的血管也和面容一样，好好保养也可以保持年轻态！

喝些菊花茶：很多人都知道“上火”后喝点菊花茶，却不知菊花还有一个更大的好处就是延缓血管动脉硬化。

多吃绿：放假期间，大鱼大肉的总会摆上家宴，温馨提醒，管住嘴，多吃一口“绿色”食品。

少吸烟：少吸烟是保护血管的另一个法宝。

好心情：不愉快的气氛会使人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，产生应激反应。这种应激状态会逐渐损害人体的血管系统，进而导致某些心脏病发作的症状，可见时常保持好心情的重要性。

7

七愿：颈椎更轻松

辛苦一年，颈椎受累，新一年但愿它也轻松些~

定时揉脖子：定时停下手头的工作，转转头，耸耸肩，用手揉揉脖子，只需半分钟就好。

全身运动：一个是游泳，另一个是走路。

8

八愿：腰部更有力

中医认为“腰为肾之府”

弯腰记得先屈膝：有些人一弯腰一低头，腰就扭了。最好的办法是弯腰的同时要屈膝。

后倾“一拳”最护腰：坐着的时候，腰最费力，因为上身所有的力量都在腰部。久坐的人要保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置，正好符合我们腰身微微后屈的自然曲线，最为护腰。

9

九愿：大脑更聪明

出门忘了关煤气，一转身就忘了干什么……新的一年，但愿健忘糊涂远离你，才思敏捷更聪明！

嘴不停手不闲：讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等方式可以锻炼大脑思考。另外，勤动手，打电脑、玩健身球、打羽毛球、下棋等，都能让大脑年轻。

10

十愿：新年更开心

愿你新的一年远离烦恼！

换个环境心情佳：如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时，不妨想办法休假几天，外出旅游、度假，跳出工作的小圈子，开阔一下心胸，给自己换个环境充充电。

闷在心里可不好：碰到烦恼时，不妨找家人或好友倾诉，把不愉快闷在心里，既解决不了问题，更会加重病情。

别对自己太苛刻：追求完美，是不少人所追求的生活目标。但如果真的力所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。

立春后养生，应转为“春季模式”，多吃4物做好2个要，有利健康

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