时间：2019-01-19 04:16:54 来源：养生杂志作者：柠檬点击：
这个时节，气候寒冷，正是感冒多发时期。养生君早上经过社区医院，发现排了长长的队伍，其中多是婆婆阿姨和小朋友们，一边打着吊瓶一边捂嘴咳嗽，看得人揪心。
冬季，天气干燥，冷暖不定，特别容易手脚冰凉，感冒，发烧，嗓子痛。所以预防感冒很重要，从生活中的小习惯做起。
无论是否对冷空气过敏，都要预防吸入冷空气，减少冷空气对呼吸的的刺激。所以冬季尽量少外出，即使外出也要带上口罩。
对于本身就有咽炎和支气管炎的朋友，要尽量少吃辛辣刺激性食物，加强身体锻炼，增强体质，身体强壮了，抵御病毒和不良天气的能力就增强了。
按时休息，预防喉咙、支气管炎、呼吸道上火。同时夜里空气较冷，熬夜还容易受凉感冒，引发咳嗽，充分的休息有利于免疫能力的增强，有利于内分泌的调节。
今天养生君还要告诉大家一个止咳润肺的好方法，那就是陈皮柠檬膏。
陈皮柠檬膏的好处相当多，润喉清咽、祛咳化痰、美白养颜、滋阴润肺等等。
特别是对于一些不爱喝苦药的小朋友，这时候，一勺酸甜的陈皮柠檬膏，最是治愈。
琥珀色的膏体在热水中渐渐化开，一口喝下去，蜂蜜柠檬的酸甜，陈皮的醇香交织在一起，整个人都暖和起来了，不知不觉中就赶走了病毒。
止咳、化痰、暖脾胃，每天一勺就够了
陈皮柠檬膏，采用十年新会陈皮、野生柠檬以及纯天然蜂蜜。好味道源自好食材，这一罐，满满的都是真材实料。
新会陈皮，味苦，辛，性温。有理气、健脾、燥湿、化痰功能。用于胸脘胀满、嗳气呕吐、食欲不振、咳嗽痰多。
柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾，而柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。
冰糖味甘、性平，入肺、脾经；有补中益气，和胃润肺的功效；冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用。
蜂蜜是营养丰富的天然滋养食品，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，对咳嗽治疗效果很好。制作过程：
1、柠檬洗净切成薄片，一颗可以切10几片，里头的籽要去掉，否则熬出来的膏苦味重。
2、找个干净的炖盅，里头千万不要放水，柠檬（确保没打过蜡）切好后用盐使劲搓几下，然后再用清水冲洗下放入里头。
3、陈皮要10年以上的效果最佳，至于品牌大家都说“新会”的质量好，也要用清水冲洗几次再用。
4、倒入冰糖和蜂蜜。材料全部放好。盖好盖子，放电炖锅里炖。电炖锅事先放好水。没有电炖锅也可以普通锅里隔水炖。
炖4小时后的样子。柠檬已经软。用勺子，搅拌，尽可能把柠檬捣碎。然后继续炖。
炖12小时。已经食物彼此融合的很好，浓稠。
可以直接吃，也可以泡水喝。直接吃味道比较重，但是效果好。尤其是吃的时候含在嘴里，慢慢的顺着喉咙咽下去，嗓子会很舒服。
全家皆宜，适合不同体质，家人感冒咳嗽，空口含一勺或用温开水冲一杯，就能有效缓解咳嗽症状。
抽烟的人，长期喝也能有效缓解咽炎的症状，还能清除抽烟带来的肺热痰多。
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