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每天吃20粒葡萄干，这5个好处，身体会“说”给你听！

时间：2019-01-11 14:31:10 来源：王思露营养师作者：葡萄干点击：

葡萄干，一种比较常见的“果干”类食品，浓香醇厚，甜度诱人；很多人偏爱于它，对于这种浓缩类果干而言，没事吃点对于身体有何好处？吃葡萄干我们又该注意点什么呢？

吃葡萄干，希望您最该知道的一件事：

葡萄干仅仅是一种您喜欢的食品，它不是一种药物，根本谈及不到功效；经常食用它根本不会有治病的作用，网络上传言所说的降血压、抗癌等功效名词实属过于夸张，请您各位科学看待。

葡萄干，含糖量极高，食用过多容易增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发病概率，对于正常人而言本身不建议多吃，食用数量如此有限，其功效作用根本体现不出来。如果说抛开剂量谈所谓的作用，经常吃葡萄干有何好处？

摄入糖类物质，增加能量的摄入：

葡萄干中含有较多的糖类物质，摄入到人体之后会补充较多的能量物质，为基础生命活动和学习提供充足的能量。

理论上起到适当的“补铁”作用：

葡萄干是一种含铁量比较丰富的食物，其含铁量是新鲜葡萄的15倍，经常食用对身体可以起到适当补铁的作用，虽然吸收率不高。

促进消化，帮助肠道代谢：

葡萄干中含有一定量的“酒石酸”物质，经常适量食用有着不错的促进胃肠消化的作用；同时葡萄干中也有一定量的膳食纤维，同样也可以促进肠道代谢，对于预防便秘等问题有着不错的作用。

对于心脑血管疾病也有积极的预防作用：

葡萄干中含有一些类黄酮物质，经常摄入可以起到不错的抗氧化作用，同时也有一定的保护心脑血管的作用；另外，葡萄干中本身含有少量的白藜芦醇，理论上来讲对于心脑血管疾病同样有着不错的预防作用。

美白，抗氧化：

葡萄中含有丰富的原花青素，晒干后做成葡萄干同样含有，经常摄入可以帮助身体抵御病毒的侵袭，起到美白、抗氧化等作用。吃葡萄干，有些事情需要您注意：

含糖类很高，建议您食用必须限量，单日食用量不得超过20粒；

葡萄干虽然很小很甜，但是也容易“藏污纳垢”，建议食用之前也要合理清洗，水中加入少量面粉浸泡清洗，不要担心会损失相关营养物质。

如果您本身有高血糖、糖尿病等疾病，再或者您对葡萄（葡萄干）过敏，请您拒绝（少量）食用葡萄干。

葡萄干，不错的一种零食，建议您可以适量吃点，但要注意科学+靠谱；拒绝过量，别给您的健康添麻烦。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

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