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减肥，生活中可多吃这6种食物

时间：2019-01-01 14:30:51 来源：生活之美作者：食物点击：

减肥的方法有很多，而饮食减肥就是其中的一种，那么你知道吃什么食物可以减肥吗？

在生活中，现在大家对于减肥瘦身都是比较重视的，每个人都希望自己可以有好身材的了，这时候不少人就会选择吃低热量的食物的食物了，那么具体哪些食物是属于低热量的呢，这是不少人的疑问了吧，下面就让我们一起看看都有哪些低热量的食物吧。

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面，这是我们常见的一种低热量的食物了吧，坚持去吃这样的食物就可以很好的促进我们的肠胃健康，起到很不错的减肥瘦身的作用，大家不妨试试吧。

绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成，而且我们吃绿豆芽的好处也不少，特别是可以促进我们的肠胃健康，起到帮助我们减肥瘦身的作用，是很好的一种低热量的食物选择。

辣椒

很多人都嗜辣，因为辣味可以将最平凡的食物带来色彩，不过原来辣的食物可以帮助烧脂！

研究证实辣椒中的辣椒素(capsaicin)可以有助释放促使烧脂的贺尔蒙－去甲肾上腺素。这贺尔蒙能够刺激氧化脂肪的进程，因此是减肥的最佳利器！

火鸡或鸡胸肉

肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化，因此蛋白质可以提高新陈代谢。但有些肉类，例如猪肉，本身含有的动物脂肪是较高的，不利减肥，所以我们进食低脂的优质肉类，而火鸡及鸡胸肉正是不二之选。

火鸡和鸡肉含有高水平的色氨酸，是人体不能合成的必需胺基酸。它有助身体协调睡眠、心情及食欲，而以上因素对减肥是非常重要的。

绿茶及咖啡

先讲绿茶，它含有咖啡因及EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯)，两者都可以增加新陈代谢以及提升身体24小时内的能量消耗，让身体时时刻刻都在消脂。

另外，咖啡当然有咖啡因，此外还含有绿原酸，后者可以减少胰岛素及血糖飚升，减少脂肪形成。

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