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大便干燥吃哪些食物可润肠通便？

时间：2018-12-29 18:25:56 来源：中医推拿与养生作者：通便点击：

通常有便秘的人大便比较干燥，明明有便意，但排便却很困难。那么大便该怎么做呢?我们可以吃一些通便的食物来解决，下面小编就给大家说下。

便秘

1、梨

梨是常见的润肺食物，含有大量的水分，有润肠通便的作用。多吃梨不仅能保持大便通畅，还对预防痔疮有一定的作用。另外，苹果、豆类、燕麦之类的食物对通便都有很好的作用哦。

​梨

2、多吃粗纤维食物

粗纤维不能被直接消化和吸收，经肠道磨碎后形成残渣，可刺激肠道蠕动，帮助排便。所以我们每天进食的时候，应选用富含粗纤维的食品 ，多食水果、蔬菜、粗粮类的食物。如果是习惯性便秘者，炒菜时应放些植物油，如菜籽油、橄榄油、花生油之类的油脂，油脂有润滑作用，能帮助肠道。

​粗纤维

3、多喝开水

经常喝沸腾后的温开水，可以清洗肠道，对预防便秘的效果非常好。

​ 多喝开水

4、柿子

柿子有清热解毒、润肠通便的功效，对预防便秘、大便干结、痔疮、高血压、动脉硬化都有一定的作用。

​柿子

4、香蕉

香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

​香蕉

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白醋、陈醋、香醋……区别是什么，看完后，不敢随便买了

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