节后解腻,就靠这4种食物!尤其第三种,超级“刮油”能手!

时间:2018-02-26 08:43:44 来源:元旭文化作者:山楂点击:

导读:节后解腻,就靠这4种食物!尤其第三种,超级“刮油”能手!2018-02-26 08:23 来源:元旭文化过去的几天,你是不是和小编一样,腿脚
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过去的几天,你是不是和小编一样,忙,肠胃也忙?走亲戚、串朋友,不是在,就是在去的路上!整天得肠子都打结了。一不留心,体重已经长了七八……是时候,也该收收心清清肠胃解解腻了。

后,点它吧!

1大麦——消食导滞

冷冷寒冬,火锅打嗝时,喝上一杯暖暖的大麦,再舒服不过了~

大麦焙炒后,最大的效果就是消食导滞,能推动脾胃的运化。

所以,在了较多类、火锅或聚餐后,不妨喝些大麦帮助消化

平时类过多、营养过剩的肥便秘人群,或者同时有消化不良或痤疮的人,可以坚持喝大麦一段时间

不过俗话说,过犹不及!大麦什么补品,长期喝可能反倒使人变得脾胃气虚,在这期间最好注意自己的饮食消化情况症状改善后,就不必继续坚持喝。普通人也不应该、也没有必要长期喝。

资料图(供图/视觉中国

2杂粮——健脾清肠

古人说:可救荒,可食,可饰,可养生,可治病。一碗杂粮中囊括了众多食材营养保健效果更佳。

我们给您推荐这款

小米20克、燕麦20克、小麦20克、豆10克、红豆10克、玉米粒10克、芝麻5克。

小米燕麦、小麦、豆、红豆稍加清洗,提前用温浸泡4~6小时后备用;

玉米棒中摘下新鲜玉米粒备用;芝麻捣碎或磨粉;

把浸泡好的多种杂粮、杂豆、玉米粒加(比平常煮约需多加1/3),用文火将其煮成,加入芝麻粉、食调味后,即可食用

多种杂粮与豆类搭配,有健脾益肾、养心安神、润肠作用,尤其适合预防、高脂、尿病、冠心病和动脉样硬化等。

日常提醒:杂粮虽好,但平时肠胃消化不好的、有消化溃疡和肾功能不全的人,都要慎;务必要把豆子煮熟,否则容易出现胃肠胀气

3山楂——健脾开胃

自古以来,山楂就成为健脾开胃、消食化滞、活化痰的良,能降低稠度,是很好的保护伞。

在李时珍笔下,山楂被称为“羊朹”,他曾着重推荐山楂对食物积滞之消化功效:若食后不消化、腹胀者,嚼食山楂果仁两三枚,能获良效。

山楂可生,也可用来做膳、甜品,比如番茄山楂、红山楂泥、山楂决明子、罗汉果山楂饮等等

有几点要注意

胃不好的人要山楂;

每天的山楂量最好别超过25克;

完后半小时后记得漱口,因为山楂太酸会伤齿。

4火龙果——促进肠胃蠕动

火龙果可谓是聚餐、应酬后的“救急”果了。

无论是红心的还是心的,都富含各种维生素、膳食纤维营养物质,能够促进肠胃蠕动,促进排便

消化不良,揉一揉、按一按

除了要调整三餐,一些穴位按摩和小动作,也能辅助健脾胃

01、3个穴位按摩

主要按摩中脘、天枢、足三里这三个穴位,这些穴位都有疏调腑、理气行滞、消食的功效

骨下端和肚脐连接线中点,即中脘穴。肚脐两侧2寸处即是天枢穴。

掌根转缓按揉中脘穴及天枢穴,每穴每次5~10分钟,每日两次。

由外膝眼向下量4横指,胫骨旁开1横指即是足三里穴,用拇指轻柔压按足三里穴,每次5~10分钟,每日两次。

02、4个足部动作

1 趾抓地

练习趾抓地,能刺激趾神经。胃肠功能强的人,站立时趾抓地会比较牢固。

2 扳动

反复趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二和第三趾缝间。

3 趾取物

每天完晚后,边看电视练习用第二趾和第三趾夹东西。一开始夹报,然后渐渐加大难度,试着去夹一本。持之以恒,可逐渐增强胃肠功能。

4 足部运动

脾胃比较虚弱的,可以多进行步走、跑、骑自行运动。比如步走,走2000米左右,时间控制在20分钟以内。

不过要提醒大家,这些简便处理方法,只适用于功能消化不良(检查并无发现消化道其他疾病),一些更严重消化疾病也可能出现类似的症状

希望大家都行动起来,让假期里的“肥”尽消失吧!

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