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青椒是冬天最好的蔬菜，学会这么搭配吃，好吃又营养！

时间：2018-12-29 08:26:39 来源：养生人说健康事作者：青椒点击：

青椒是冬天最好的蔬菜，学会这么搭配吃，好吃又营养！

冬天吃的多消耗的少，人就会显得特别疲惫，而且还会堆积很多的肥肉。所以专家建议，要在日常的饮食中多吃一些降脂清肠的食物。那么哪些食物能降脂清肠呢？今天，小编给大家一种蔬菜，老中医最喜欢吃，坚持每天吃一点，排毒防癌降三高！

青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富。青果含水分93、9%左右、碳水化合物约3、8%，维生素C；红熟果含维生素C最高可达460毫克。

青椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。还能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥。

青椒含有丰富的维生素和微量元素，能增加饭量，增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

青椒能强化指甲和滋养发根，对于肌肤有活化细胞组织功能，促进新陈代谢，能使皮肤光滑柔嫩，具有美容的功效。

青椒和豆腐干是最佳的搭配吃法：青椒含有丰富的维生素C以及胡萝卜素、辣椒素、钙、磷、铁等物质,有益脑、健美、延年的作用。豆腐干为黄豆制品,含有丰富的植物性蛋白和钙质,为保证脑功能提供物质基础。青椒与豆腐干搭配同食。是理想的益智美容健脑食品。

青椒炒香干的做法：

1.青椒洗净切丝，香干切条，葱姜蒜切碎。

2.炒锅倒油烧热爆香葱姜蒜。

3.倒入香干翻炒片刻。

4.加入生抽。

5.再加糖和少许盐翻炒均匀。

6.再放入青椒丝翻炒均匀。

7.淋入少许香醋。

8.再淋入少许香油

9.翻炒均匀关火。

太可惜了，”玉米须”人人见了都扔掉，殊不知有这么大作用

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