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女性想要气血好，这几款”粥“每天喝一碗，让你面色红润有光泽

时间：2018-12-29 08:26:40 来源：京城无爱作者：红枣点击：

女性想要气血好，这几款”粥“每天喝一碗，让你面色红润有光泽。

女人气血不好，就会面无光泽，暗黄，苍白，觉得没力气，头晕，嗜睡等等，调理气血除了中药方法外，我们还可以食疗效果也是比较好的。今天给大家介绍几种调理气血的几款粥。

一、花生红枣粥：

红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉。由于红枣含糖量高，糖尿病人应少吃。

花生中钙含量极高，有抗老化，防早衰的作用，花生衣可以凝血止血。而红枣营养丰富，红枣能提高人体免疫力，可以保护肝脏。常吃花生红枣粥对女性补血气益有非常好的作用。

二、粳米红豆粥：

这里说的粳米也就是红糙米，糙米大家都知道，是带有胚芽的“活米”。钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍。红粳米是糙米中的极品，具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效。而且用红粳米煮粥时，浮在锅面上的浓稠米汤具有补虚的功效，对于病后产后体弱的人有良好的功效。

红豆中含有丰富的铁质，可补气血；红枣补脾胃，增强免疫力；糯米补血、健脾养胃，这样就在营养的基础上再增加了一个粘稠的口感，粥更好喝！可以适量放三五颗红枣进去。

三、红枣桂圆黑米粥：

此粥非常适合女性，补血效果很好，食用的时候加入红糖效果更佳，：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

红枣桂圆黑米粥养血安神，健脾补血；是冬季里最适合女性食用的保健养生粥，并且红枣桂圆黑米粥的做法也非常的简单，以红枣、桂圆和黑米为主要原料制成，红枣和桂圆中都含有丰富的铁元素，可以有效的促进血液的生成，具有活血补血的功效。

四、小米南瓜粥：

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，具有润肺与美容、补中益气、养血补血的功效，适合气血亏损的患者服用。南瓜粥中含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对预防糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

五、核桃燕麦红枣粥：

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍然对预防钙缺乏有益；因此食用也可为机体补充钙质，预防骨质疏松、是补钙之物。

秋冬时节，核桃干货备受欢迎。而核桃的药用价值也很高,有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效。

红枣中富含铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，如果铁元素摄入不足会出现头晕等缺铁性贫血症状，所以常吃红枣对于旺盛生长中的青少年和女性防治贫血有着重要作用。

用此三种食物一起熬出来的粥，对女性补血有很好的效果。

以上几款粥大家学会了吗？要补好气血不管是中药调理还是食疗，一定要坚持一段时间才能看到效果，你们平时有没有熬过这几款粥呢？

（以上图片均来源于网络）

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