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孩子个子矮不长高？经常给孩子吃这6种食物，营养补钙又涨个！

时间：2018-12-29 07:05:33 来源：炎炎妈妈说美食作者：营养点击：

孩子个子矮不长高？经常给孩子吃这6种食物，营养补钙又涨个！海带是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的碘等矿物质元素。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几十倍。重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，孩子长个黄金期要多吃，在孩子长个黄金期，如果每天吃25克海带，就能够补充约300毫克的钙质。

响螺在这个季节是最好的滋补食品，冬季吃响螺肉，来年一年都会阳气充足。响螺肉气味香润可口，既美味，又滋补，可以煲汤，绝对让整锅都鲜美无比。

想要孩子长高要补钙，钙是骨骼发育的根本，虾米的钙含量极其丰富，虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，入口松软，味道鲜美，营养丰富，素有“钙的仓库“之称。平时炒菜或煮汤煮粥，都可以放一些。

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，其中所含的营养物质都是孩子不可缺少的，小孩经常吃可促进骨骼发育，帮助补充钙质助长高。小孩吃银鱼还有助于提高身体免疫力。银鱼是一种营养十分丰富的食物，帮助补充蛋白质和其他营养元素，同时可以帮助小孩大脑开发，使得小孩更加的聪明。

无花果能有效改善消化系统，产自土耳其的无花果营养更丰富。采收时充分成熟的无花果呈绿色，果肉柔软，内部多籽呈小粒状，果肉含多酚类物质，加工过程易于生成褐色。

鱿鱼干被誉为“海中真理”，营养丰富，味道鲜美。鱿鱼干吃法比较多样，常见的吃法有，洗涤泡发后，炒菜、煲汤，味道美极了，全家都爱吃。

做了30年京菜大厨，教您做正宗的京酱肉丝，刚吃一口就上瘾了！

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