时间:2018-12-28 19:26:28 来源:舒尔佳作者:芋头点击:
我们平时都说减肥要多吃水果和蔬菜,这是很有必要的,但是有些果蔬如果吃不对的话,反而会适得其反!一起来看一下都有哪几种果蔬吧~
一、土豆
土豆是大部分人都比较喜欢的一种蔬菜,很多好吃的菜品或者零食都是由土豆制作而成,非常受大家的喜爱。
土豆营养非常全面,经常吃土豆不仅可以增加体力,还可以让身体变得更强壮。但是有一点不容忽视,土豆的淀粉含量很高,热量也很高。
另外土豆还很爱吸油,在做菜的时候,如果放太多的食用油,就相当于在喝油了。所以平时大家在制作土豆菜品的时候,最好是要清淡一些。
二、豌豆
虽然豌豆看起来绿油油的,感觉要比土豆的热量低,但实际上并不是的。每100克豌豆中含有334大卡的热量,也是减肥道路上不容小觑的一个绊脚石。
更重要的是,豌豆是淀粉含量很高的豆类,会在人体内转化成糖分,如果不能及时消耗的话,就会被转化成脂肪堆积在体内。
三、芋头
芋头富含蛋白质、钙、铁、镁、钠、钾、维生素C、B族维生素、胡萝卜素等多种成分,多吃芋头还能增进食欲、帮助消化;同时芋头还富含膳食纤维,能润肠通便,防止便秘。
由于芋头口感软绵香甜,沾上糖吃味道更好,所以很多人都喜欢吃芋头,但是芋头的碳水化合物高达13%,含有大量的淀粉,吃多了也是会长胖的!
四、牛油果
牛油果是一种很好的水果,含有丰富的营养物质,也深受人们的喜爱。特别是很多的年轻人,会把吃牛油果当成一种健康又时尚的休闲方式。
但是如果你坚持长时间吃牛油果的话,很可能会导致发胖,因为牛油果的热量非常高,还富含油脂,吃多了自然会引起脂肪堆积,每天吃半颗还是比较好的。
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