时间:2018-12-28 07:51:44 来源:教你瘦到90斤作者:减肥点击:
减肥和爱美一样,都是女生生活中不可缺少的的重要任务。常常会听到身边的女性朋友说,今天要减肥,所以要节食,或者吃一些减肥的食物,但是,常常就是一直在吃低卡减肥食物,运动也做了,可是就是瘦不下来?你知道吗?有时候自己误以为那些可以减肥的食物,实际上却是会让你越吃越肥哦!
#1. 口香糖
你肯定看到或听到过这样的建议,当你忍不住想要吃零食的时候,就选择咀嚼口香糖,这样能够避免嘴馋,虽然口香糖确实不会带来热量,但在你咀嚼口香糖的时候,却会促进胃液蠕动,反而更让人产生食欲哦!
小编建议:如果你真的想要让你的嘴巴解馋,最好选择一把小坚果,它能够代替那些零食或是爆米花,不但增加你的饱足感,还可以给你咀嚼的快感哦!
#2. 水果
很多人都会觉得,减肥期间就是要多吃蔬菜和水果,把水果当成主食,以为吃了就不用在吃饭了,其实,有些水果的热量也是非常高的,比如榴莲,香蕉,芒果,荔枝等因为水果里的糖分很多,分量如果自己掌握不好,反而更很容易导致发胖哦!
小编建议:想要吃水果的时候,选择热量如苹果,橘子等每天最多吃2到3个就足够了哦
很多女生在减肥期间,都会选择购买有「无糖」标示的食物,认为无糖就是健康减肥食物的代名词,可以放心吃,其实,「无糖」的食物是要注意它取决于用什么来代替糖的作用。,另外,只要含淀粉、蛋白或脂肪的食品就含有热量,进食过多对于减肥也是没有帮助的哦
小编建议:如果要进食无糖食物,应该适可而止才对哦,最好选择天然的食物,比如一块黑巧克力,苹果等
#4. 能量棒
相比起薯片和饼干,许多瘦身的人都会选择糙米各种谷物棒解馋的零食,能量棒号称低脂健康,而且这些能量棒的包装大都会标示【非油炸、全谷物等】,但是,假如你有仔细的去读配料表,你会发现,其实这些食物的脂肪含糖分等都不低哦。100克谷物能量棒,只要食用大约2到3根,就相当于吃下去了25克脂肪。
小编建议:在挑选能量棒时最好仔细阅读配料表,你 选择一杯选奶或是一片乳酪,才是你更好的选择,不但含有丰富的钙质,还能帮助你身体排出多余的脂肪哦
#5.苏打饼干
正在减肥的人,通常会在饿了就吃几块苏打饼干,以为这样就止饥,还可以达到减肥的目的。虽然苏打饼干不是油炸,其实苏打饼干油脂含量比较高,因为它为了满足消费者对于口感的需求,需要满足它的脆度、香味,所以故而用含氢化植物油的配料来制作,而导致油脂含量比较高哦
小编建议:选择全麦健康型苏打饼干,虽然口感不及普通的苏打饼干,但起码对于减肥要理想的多哦,当然小编也不建议吃太多。
#6. 混合果昔
午餐过后来一杯混合果昔已经成为很多人的习惯,很多人会以为喝果汁会比和其他种类的饮料来的健康,对于果汁的概念就是排毒、抗氧化这些神奇功效。但是,它们很可能是隐藏的热量炸弹哦当你把想要的东西,例如苹果、橙子、牛油果、亚麻籽、酸奶不受控制地扔进搅拌机时,有时候热量甚至高达500到600大卡哦,这比一顿饭的热量还来得高呢。
小编建议:想喝果汁/果昔时,最好在家里自己搅拌哦,而且要规定好分量,别想都不想全都放进去搅拌哦另外,其实咖啡能够帮助减肥,如果身体能耐受咖啡因,一杯美式咖啡能帮助提速身体的新陈代谢。或者是选择不含咖啡因的花草茶,比如薄荷茶,提神醒脑的好帮手。
PS:
很多想减肥的人会倾向于过度节食,这种想法是片面的,选择正确的减肥食物,健康又苗条哦~
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