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女人想要抗衰老，牢记多吃这5种食物，清除自由基，更显年轻态

时间：2018-12-27 05:50:38 来源：营养多一点作者：衰老点击：

人人都有一颗爱美的心，都想着能够保持年轻，不想进入衰老的状态。特别是对于女性而言，“年年十八”是最大的愿望，为了实现这个愿望，有些人可能会想到以前盛传的一种“以形补形”的养生方式，于是就有了吃猪皮能美容的说法！

除了猪皮，还有吃猪蹄，因为猪蹄和猪皮都是含有很多蛋白质的，觉得吃了以后，可以帮助皮肤变好，但实际上是，猪蹄和猪皮中含有的蛋白质，属于大分子结构，并不利于我们的身体直接吸收，补充到皮肤上，一般都是转化为营养物质，提供身体能量所需，所以这种以形补形的说法，是说不通的。

以形补形的方式是不行，但是世界之大，食物的种类也非常多，找出5种能够帮助女性抗衰老的食物还是有的。

女性多吃这5种食物，帮助清除自由基，更显年轻态

一、紫米

紫米是糯米的一种，颜色上是偏紫色的，味道也是非常香甜。紫米中的纤维素含量是非常高的，能够帮助促进肠胃的蠕动，还能促进消化液的分泌，起到了减轻肠胃负担，预防便秘的作用。

那么在女性抗衰老的作用上，也有着很不错的效果，紫米中含有的花青素含量很高，花青素是具有抗氧化性的物质，在摄入人体后，能够帮助人体清除自由基，养护肌肤，皮肤会变得更好，有效起到了预防衰老的作用，更显年轻态。

二、鱼肉

鱼肉富含优质蛋白，而且对大脑也很有益处。鱼肉中还含有不饱和脂肪酸、钙磷等矿物质，都是对人体有益的营养物质，加上鱼肉的脂肪含量很低，很适合食用。因为营养元素高，对大脑有着延缓衰老的作用，能够维持大脑的活跃性，从而能够起到一定的预防衰老的作用。

三、西兰花

西兰花也含有大量的抗氧化物质，对于清除自由基有着很大的作用，而且还含有大量的维生素C及胡萝卜素，能让皮肤延缓衰老，增加皮肤弹性，起到很好的延缓衰老的作用。

四、大豆

大豆是我们经常都会接触到的食物，具有很高的美容护肤价值，而且不具有副作用，营养价值也非常高，很多豆制品都深受大家的喜爱。大豆中含有植物雌激素，能够帮助延缓衰老，还能够增强心脑血管的功能，所以在早上的时候喝上一杯豆奶，对身体的好处是非常多的。

五、牛奶

牛奶的蛋白质含量以及钙元素含量是很丰富的，经常喝牛奶的人，可以增强身体的抵抗力和免疫力，还能够给大脑提供多种的氨基酸，帮助养护大脑的健康。其中牛奶的丰富蛋白质容易被皮肤吸收，能够起到预防衰老的作用。

食物中的“结石王”找到了，再喜欢也尽量远离，肾脏或许更干净

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