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减脂餐推荐：想瘦又嘴馋，可以试试这些美味！

时间：2018-12-26 09:41:25 来源：零点悦动作者：倒入点击：

今天我们又来给大家推荐减脂餐啦！不知道以前推荐的你们都学会了吗，也不知道你们吃了我推荐的减脂餐有没有更瘦一点呢？不管怎样，民以食为天，想瘦的你也要对自己的胃好一点呀！蚝油生菜

用料：生菜、蒜、盐、食用油、蚝油、白糖、生抽、玉米淀粉、清水

做法：1、将生菜洗干净沥干水备用，蒜切末备用；

2、调酱汁：蚝油3勺、白糖1勺、生抽1勺、玉米淀粉1勺、清水小半碗

3、锅中倒入适量的清水烧开，加入少许盐和食用油，再放入生菜，烫至变成翠绿色捞出沥干水分摆盘；

4、另起锅倒入适量的食用油烧热，放入蒜末爆香，再倒入刚才调好的酱汁烧至浓稠，浇在生菜上即可。火腿豆腐羹

用料：内酯豆腐一盒、鸡蛋、火腿肠、肉末、淀粉、白胡椒粉、盐

做法：1、火腿肠切丁，豆腐切成小块备用；

2、锅里放一点点油，烧热后倒入肉末炒至干，然后锅里倒一小碗水烧开；

3、锅里倒入火腿肠和豆腐丁炖煮五分钟，煮豆腐的时候把鸡蛋打散备用；

4、拿一个小碗，碗里加两勺淀粉和两勺水，搅拌均匀后淋在锅里，住到淀粉糊化，汤汁变得油亮粘稠；

5、缓慢的倒入蛋液，等到蛋液凝固成蛋花后稍微搅拌一下，加一勺盐和一勺白胡椒粉，搅拌均匀后关火；

6、撒上葱花即可出锅。番茄炖鸡胸肉

用料：鸡胸肉、番茄、黑胡椒粉、白胡椒粉、盐、红糖、洋葱、蒜

做法：1、鸡胸肉切成大块，加一勺白胡椒粉、半勺黑胡椒粉、半勺盐，抓匀腌制半小时；

2、番茄切成小块，半个洋葱切细丝，蒜切片备用；

3、锅里放一点油，把鸡胸肉煎到两面金黄，捞出，锅里剩下的油爆香洋葱和蒜片；

4、锅里倒入番茄块，加一勺盐，小火炒到番茄出汁后，倒入鸡胸肉翻炒均匀，然后盖上锅盖小火焖煮20-30分钟；

5、关火焖20分钟让鸡胸肉更入味；

6、锅里加一勺白胡椒粉、半勺黑胡椒粉、一勺红糖、如果淡就加一勺盐，开大火把汤汁收到浓稠，撒上香菜即可。

冬天不妨多吃3种蔬菜，减肥瘦身、美容养颜，只要几块钱！

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