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痛风这个“帝王病”,四类人尤其要注意!两个办法帮你远离痛风

时间：2018-12-25 18:21:20 来源：湖北疾控健康教育作者：尿酸点击：

原标题：这个“帝王病”，这四类人尤其要注意！

它是一种“古老”的疾病，古时被称为“帝王病”。公元前的古埃及，就有关于它的记载。它就是痛风！

痛风之痛，被称为“疼痛之王”，发作起来，如刺如烧，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。

痛风的发作，有这样特点：毫无征兆，安然入睡；半夜三更，剧痛惊醒；似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧；疼痛所及之处，敏感异常。

痛风，最易“缠上”四种人

第一种：肥胖者

研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

而且，肥胖者，饮食上经常是热量超标，运动也相对较少，容易导致高尿酸血症。

一旦，体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。

第二种：嗜酒者

酒精，是尿酸的催化剂，过多的摄入酒精，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。

尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鲜的人，更容易诱发急性痛风。

所以，经常喝酒，尤其是喜欢喝大酒的人，要注意预防痛风。

第三种：三高者

高尿酸被称为“第四高”，其更容易找上“三高者”。这四高，都属于综合代谢类疾病。

高血压，容易导致尿酸升高，尿酸升高也会导致高血压的发生。

高血糖易合并高尿酸血症。

高血脂造成的体内代谢系统紊乱，影响尿酸排泄，容易造成痛风发生。

所以，痛风很容易找上三高者，要十分注意。

第四种：慢性肾病者

慢性肾病者，肾脏功能会下降，而体内尿酸的排泄，需要通过肾脏来完成。

一旦，肾脏受损，影响尿酸的排泄，导致堆积在体内，便容易诱发高尿酸血症，从而诱发痛风，甚至诱发肾结石、尿毒症等。

所以，慢性肾病者，要格外注意预防高尿酸与痛风。

做好一件事，防痛风，少遭罪！

那就是——降尿酸。

痛风，与尿酸排泄减少，所致的高尿酸血症，有直接相关。

所以，想要预防痛风，降低体内尿酸是关键。

降低体内尿酸，有两种途径：

第一种：促进尿酸排泄

尿酸的排泄，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。

所以，日常，要注意，肠道通畅，利尿促排泄。

1、多喝水

多饮水可以促进尿酸的排出，特别是干燥季节，更需要补充水分。

痛风的朋友适合饮用白开水、含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。

一般成人每天饮水量应在 2000 mL 以上 ，足够的尿液才能帮助尿酸排出。

2、一个动作，敲带脉，通肠、益肾

带脉与肾脏神经系统有关，经常敲带脉，可强健肾脏，有益肾脏的排泄功能。

位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

第二种：减少尿酸合成

也就是要管住嘴，控制好饮食，减少嘌呤的摄入，降低体内尿酸的合成。

1、少吃贝壳类海鲜

海鲜中嘌呤含量，有多有少，其中，贝壳类海鲜，大多嘌呤含量较高。

所以，吃海鲜的时候，贝壳类要注意，切莫吃的太多。

2、少喝浓肉汤

肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高。

并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。

所以，生活中，浓肉汤也要注意少喝。

3、少用调味品

调味品，也会导致尿酸升高。

如鸡精、耗油等，都是高嘌呤食物，炒菜时，要时刻注意。

少用调味料，保持食物清淡，保留食物原有的味道，也是不错的选择。

4、少喝甜饮料

研究发现，经常喝甜饮料，也是引发痛风的一大诱因。

饮料中，含有大量的果糖，摄入过多的糖分，身体无法全部代谢利用，只能转化成脂肪储存在身体里，导致肥胖，高血脂等，增加痛风风险。

远离痛风折磨，记住三个字，降尿酸！

（Y）

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