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7种常见食物能有效预防疾病

时间：2018-12-24 22:36:23 来源：奔四男人才十八作者：免疫力点击：

人活在世上，完全不生病是不可能的。为了未病先防，拒疾病于千里之外，我们需要提高自身的免疫力，让机体永远呈现出最好的状态。下面为大家推荐的7种食物，经常食用，可提高人体免疫力，抵御各种疾病侵袭！

玉米中的纤维素含量很高，是精米面的6～8倍，能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排泄，帮助体内排除毒素，减少肠胃疾病的发生。玉米中含有丰富的黄体素和玉米黄素，是增强免疫、抗老化的极佳食物。

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和钙、磷、钾、镁等，还含有番茄红素，具有独特的抗氧化作用，能清除体内的自由基和有毒物质，能恢复机体器官正常功能，延缓衰老。

燕麦中含有β葡聚糖，这种纤维素能起到抗菌和抗氧化的作用。经常食用燕麦，能加速伤口愈合，帮助抗生素发挥更佳效果，也能增强免疫力。

菜花是含有类黄酮最多的食物之一，能预防感染，防止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病和中风的危险。常吃菜花能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，进入人体后会转变成维生素A，人体如果缺乏维生素A会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，身体的抗病能力也会下降。所以要常吃些胡萝卜，来能提高自身免疫力。

洋葱中含有微量元素硒，可以降低癌症的发生率。洋葱还具有平肝润肠、降血糖的作用，可以刺激食欲、帮助消化、祛痰利尿、抑菌防腐，也能对感冒起到一定的预防作用。

银耳又称雪耳、白木耳，味甘、淡，性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，银耳中的银耳多糖可延缓衰老、抗氧化，还能增强人体免疫力。

咖啡喝着有涩味？光知道冲煮技巧还不够！

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