果糖吃了不会胖?真相也太残忍了吧!

时间:2018-12-24 09:56:54 来源:Try健身运动作者:果糖点击:

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果不会的啦!”

蜂蜜帮助减肥的哦!”

“果的升指数很低诶!”

在很多人印象中,

是一种很健康

有不少人减肥时会用果代替正餐

每天喝一杯蜂蜜养生

但如果小Try告诉你,

不仅会

还会引起非酒精脂肪肝

你还敢吗?

什么

是一种单,是葡萄的同分异构体,

以游离状态大量存在于果的浆汁和蜂蜜中,

还能与葡萄结合生成蔗

甜度是蔗的1.8倍,

是所有天然中甜度最高的

哪些来源?

大量存在于果的浆汁和蜂蜜中。

但是你以为这就完了吗?

我们日常摄入的果来源,更多的来自于蔗和果葡浆。

,即,由一分子葡萄与一分子果而成。

简单来说,蔗进入体内后会变成葡萄和果

和果葡浆广泛存在于各类甜品饮料、加工食品中。

什么特点

具有口感好、甜度高、升指数低

以及不易导致龋齿优点

但是果的代谢过程葡萄不同

容易引起脂肪堆积,

从而导致、非酒精脂肪肝情况

引起肥脂肪肝的生理机制:

01

促进食欲

与摄入同量的葡萄饮料相比,摄入等量的果饮料后,胰岛素和素分泌平较低,饿激素分泌平较高。

简单来说,果影响激素、神经系统等,导致我们食欲大增,从而摄入更多。

02

会降低静息代谢

长期摄入会降低静息代谢(约等于基础代谢),可能与其代谢途径有关。

03

促进脂肪合成

人体缺乏大量吸收纯果能力,但是当果葡萄一同摄入时(尤其在比例为1:1的情况下),机体吸收能力显著增加。

在肝中,果会被转化为一种能形成脂肪的物质(磷酸二羟丙酮)。

由于果代谢不受体内的限速控制,因此其代谢产物超过身体正常的代谢能力,多余的产物便会被用于合成脂肪。

04

促使尿酸生成,从而促进脂肪堆积

代谢过程中会导致尿酸大量生成,并抑制排泄尿酸的功能,从而导致尿酸平上升,而尿酸则会减少脂肪的分解,促进脂肪合成。

此外,尿酸还可通过诱导线粒体氧化应激,诱使脂肪合成。

同时,果若是在肠道中未被完全吸收可引起腹泻症状。所谓的某些果、蜂蜜能治便秘,实际上可能只是果作用

//这么说来,果都不能了吗?//

并不是,果中含有大量分、膳食纤维和其他营养素,

使得我们果时,不会单次摄入过多。

但若是榨成果汁、做成果脯果干,

我们才需要注意千万不可多

了不仅容易,还比葡萄容易

减少果的摄入并非是果,

而是不喝饮料甜品加工食品啊!

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