孩子长个必须补充的5种物质

时间:2018-12-22 14:16:03 来源:与你同在作者:宝宝点击:

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春季是儿童生长速度最季节,这个时期宝宝对多种营养素的需求量大大增加,妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。

选用食物滋补佳品

饮食上,可为宝宝选用一些“食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体免疫力。对于身体健康宝宝食补是满足他们生长发育安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的补。

糯米

补充丰富的食物

宝宝生长发育速度身体营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、芝麻和海产品食物。为了保证营养吸收,除了让宝宝多去户外太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如、奶、动物肝、海产品等。注意限制宝宝过多地甜食,这样易使体内的维生素d被消耗掉,导致身体

适当增加优质

宝宝生长发育速度增,器官组织对优质质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加、鸡、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。特别提示牛、羊食物,不宜让宝宝得太多,多选用易消化吸收类或类,尽量不要用炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在中浸泡。

注意摄取维生素和矿物质

宝宝维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝、菠、番茄、青椒、卷心外,还应多胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野带回家,如荠、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和豌豆等。特别提示:为了吸引宝宝兴趣,春令可炒、可炖,还可成馄饨、饺子和春卷等。烹调时要用猛火,时间不宜长,以减少维生素的损失。

五彩鸡丁

提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成,所以应注意食物中摄取。春天,给宝宝时尽量采用植物,并多一些富含植物脂肪的饮食,如核桃芝麻等。

芝麻

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