冬至节气忌讳 冬至有什么养生活动

时间:2018-12-22 09:36:51 来源:太平洋家居网作者:冬至点击:

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伴随着冬至步的逐渐临近,养生成为人们必不可少的一个话题。那么对于冬至养生,人们哪些不容忽视的习惯呢,尤其是哪些忌讳呢?

入冬以后,有人经常会觉得冰凉,中医也认为,“风寒下生”。李振荣建议,每天坚持用,可以疏通经络,解表散寒,达到缓解冰凉,扩张毛细管、促进脑部供作用。尤其是冬至后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡可以增强身体抵抗力

并非人人适用,患有气的人常用容易造成伤口感染;尿病患者和心脑管患者也不宜。同时泡温不宜过高,而不烫即可,温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使皮肤角质层甚至皲裂。

起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动

养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

民间有言:“冬至萝卜夏至姜,适时进食无病。”又说:“冬季萝卜赛过小人参。”所以冬至萝卜最滋补,在冬至夜,正适合炖上一锅乎乎的萝卜排骨补充营养,滋补身体,又能增强抗寒能力

核桃有着多种营养物质,能够防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老作用。中医认为核桃仁味甘温,有“发,固精,治,调之功”。每天20克左右核桃,能补肾固精,润止咳、化痰定喘,顺气补。无论生食、炒食,还是配制糕点、果等,都是不错的选择,但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。

中医认为坚果味偏温,其他季节得多容易上火,而寒冷的冬季则是“雪中送炭”了。此外,坚果多数能补肾,与冬季的对应器“肾”正好呼应。适量食用坚果,称得上是冬至养生窍门

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