错误观念妨碍吃水果-每天坚持吃水果有助长寿

时间:2018-11-15 21:40:54 来源:聪康网作者:水果点击:

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果虽好,生活中人们为何呢?有专家指出,近年来,中国人膳食结构越来越西化,大等高、高量的食物抢占了餐桌,而传统的植物食物为主的饮食习惯正在悄然改变。而一些误区和困惑也妨碍人们果。

错误观念妨碍果-每天坚持果有助长寿

每天坚持果有助长寿

英国牛津大学最新研究发现新鲜果有很多健康益处,只要每天坚持150克(三两),就可使心病和中风发病率降低40%,利于长寿。可是,每天能坚持果的人太少了,这已成了全球人普遍存在的健康问题

果是真正的“保健品”

果是维生素、矿物质、膳食纤维和生物活物质的重要来源,可刺激胃肠蠕动和消化液分泌,增加食欲帮助消化,还能预防尿病。果还有诸多不广为人知的好处

预防癌症

专家指出,多果蔬,可增加膳食纤维摄入量,能明显减少心脑疾病发病风险,降低口腔癌、胃癌、肠癌等多种癌症的患病风险

减缓大脑衰老

香港中文大学研究表明,每天两个橙子就能减大脑衰老速度。

提高生育能力

印度全国医学会研究发现西瓜葡萄、番茄等果中富含番茄红素,30名不育刻意补充后,精子数量质量明显提高

带来好心情

新西兰奥塔哥大学研究表明,果富含维生素C,利于神经递质多巴胺生成,有助于提升情绪,防止抑郁

错误观念妨碍

果虽好,生活中人们为何呢?有专家指出,近年来,中国人膳食结构越来越西化,大等高、高量的食物抢占了餐桌,而传统的植物食物为主的饮食习惯正在悄然改变。而一些误区和困惑也妨碍人们果。

误区一:升

很多人把果当成“甜品”,认为它是尿病的祸首,敬而远之。然而,研究表明,大多数果升指数较低,例如苹果、梨、桃、杏、李子樱桃葡萄果的升指数明显低于馒、米、薯类等食物适合尿病患者食用,每天可200克左右。即使是菠萝、芒果西瓜等升指数偏高的果,尿病患者每天也能100克。

误区二:农残多。

很多人过分担心果皮农残留。其实,我国早已禁止在果蔬等直接入口食品使用高毒农食用前大部分低毒农已分解。果前反复搓洗,可有效去除表面残留物质。

误区三:喝果汁代替果。

榨汁过程中,可增强饱腹感、减少胆固醇吸收的膳食纤维被大量滤出,维生素C等抗氧化物质也会受到一定程度的破坏,让营养大打折扣。因此,喝果汁不如果。

误区四:迷信超级果。

生活中,人们更倾向于购买那些价格昂贵、被称为果之王或皇后的超级果,而对当地应季果不予理睬,其实果的营养价值各有千,应多品种、多颜色搭配

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