10种清肠蔬菜轻松告别便秘

时间:2018-12-22 05:15:59 来源:男科罗主任作者:便秘点击:

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便秘很多人都经历过,那么便秘怎么办?便秘什么清肠呢?

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一、牛蒡

牛蒡不仅是营养丰富的,更是一种对于通便有良好功效保健。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维,可以促进大肠的蠕动,帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,被誉为大自然的最佳清剂。

二、

又叫椰,因为它不仅有高达90%的含量,而且所含的量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种。另外,从角度看,健脾和胃,利尿通便的功效

三、牛

因为牛果具有高、高能量和低份的特点,所以对于牛果的美称有很多,如“森林”、“粮食果”、“贫者之奶”等,可见牛果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛果也是治疗便秘的良果。

四、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低食物,民间有种说法:“一餐笋要刮三天。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低、多纤维特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助积食,通便秘

五、茼蒿

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发,这种挥发不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便

六、西兰

西兰含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰是一种高纤维,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。所以有便秘问题的MM可以多西兰哦。

七、玉米

在德国一项研究中表明,玉米营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。

八、菠

大家都知道菠有较好的辅助治疗作用,但你是否知道,它对于便秘痔疮疾病治疗作用。因为菠中含有大量的植物纤维,这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌,帮助消化

九、毛豆

虽然毛豆的脂肪含量较高,但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主,所以对于减肥的MM来说,毛豆不是负担。相反,毛豆中富含食物纤维,可以改善便秘问题帮助MM减下因便秘而引起的大肚子

十、芹

是高纤维食物,它不仅可以加粪便在肠内的运转时间,而且芹在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的亢氧化剂。多不仅可以小腹,还可预防结肠癌。

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