时间:2018-12-19 19:46:15 来源:实用养生馆作者:雌激素点击:
雌激素是一个女人健康靓丽的保证,但随着年龄的增长,工作压力的增大,很多女性雌激素分泌水平开始下降。如果不能及时补充的话,则会让女人衰老加速,尤其是卵巢功能开始衰退,女人就会缺乏“女人味”。那么雌激素偏低的女性朋友该如何预防卵巢早衰,保住自己的美丽容颜呢?
多吃这4种果蔬,可以补充雌激素,预防卵巢早衰,50岁不显老!
木瓜维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用,是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。
南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。 南瓜富含硒和锌,同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
桂圆是一种温补的水果,比较适合女性朋友食用,女性如果平时体寒,经常月经推迟,月经淤塞疼痛等,在来月经前吃上一些桂圆或用桂圆与红枣一起煮汤食用,可以有效的缓解痛经等症状,同时,经常吃桂圆能补充女生体内的雌激素。
菠菜含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形,更重要的是能预防卵巢衰老。据研究,常吃菠菜等食物的女人,45岁以后,卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜以外,绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。多吃它还能能够润肠排毒。
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