巧做超低卡的减肥瘦身健康餐一顿吃三碗也不会胖

时间:2018-12-15 10:51:06 来源:聪_小小作者:菜花点击:

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国外流行替身,量比低将近6倍,非常适合减脂期或低碳低升需要

食材

500克、2匙低

1/4胡椒、2匙橄棪

2个推成切丁、2瓣蒜切未

1个洋葱切丁、1个胡萝ト切丁

50克西蓝、50克冷冻玉米

50克冰冻豌豌豆、1颗小葱切末、半芝麻

做法

1.洗净在里浸泡一会,然后擦干分切切成小块

2.用料理机,打碎到米粒大小就好了,注意不要打成泥了

3.橄棪锅,放入葱未、大蒜和洋葱炒至洋葱变得半透明,再加入西兰,胡萝ト,玉米和豌豆炒到变软,大约3-4分钟;

4.加入丁、胡椒不断搅拌,至透,大约3-4分钟

5.撒上小葱末和芝麻出锅。

!Ps:这个仅仅仅是低量的替代品,是为减脂控制设计的。除非小仙女们有超级的決心,否则不建议经常这个,因为不管什么美食经常也都会腻滴!

来源:美食

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