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熬夜，除了导致猝死，还有其他想象不到的身体伤害

时间：2018-03-04 13:22:45 来源：指尖上的芳香作者：熬夜点击：

新年，每个家庭都有除夕的习惯。有时候，偶尔熬夜并不会让我们的生物钟不快。然而，越来越多的年轻人现在有假期过后睡觉（甚至一夜之间）的习惯，那么这会对我们的身体产生长久的影响吗？

熬夜玩手机刷屏幕

熬夜的人会让自己变胖

许多女孩为了减肥，多种饮食，锻炼身体，却忽略了最重要的杀手之一 - 迟到的睡眠。BMI指数也称为体重指数，是身高的千克数除以身高的平方（以米为单位），这是衡量身体肥胖和健康程度的一种常用衡量指标是健康的。科学研究表明，每天睡眠时间少于6小时的人，可能会高出7.5倍。意思是每天比正常睡眠少两个小时，比别人更容易发胖一点，熬夜长时间睡眠，你肯定可以减肥吗？！

2.熬夜让你生病

熬夜会增加患病，糖尿病，心血管疾病等等的风险，所有这些都是由身体代谢下降引起的，并且由于熬夜而总是更快地寻找你。对于已患有基础疾病的朋友来说，熬夜不仅会增加这些疾病恶化的风险，而且更容易导致人类死亡。毕竟，今年晚些时候突然死亡的消息并不新鲜！

熬夜看电视剧的对身体的伤害

熬夜让人愚蠢

你是否已经发现，如果你很长时间以来没有睡过很长时间，整个心境就不正确。脾气，记忆力减退，感觉大脑变得特别缓慢时想到的东西。这是因为长时间睡眠不足可能会对人的神经系统产生影响。不仅可以减少注意力和警觉性，还会降低人脑的总体认知功能，影响情绪系统，抑制情绪紧张，长期如此也会轻易患上抑郁，焦虑等精神疾病。

长期熬夜会对我们的健康产生如此多的不良影响，但全年的工作和学习，假日玩熬夜很诱人，心如何？恐怕我们只能依靠绵羊的善后来弥补它。

1.尽早转换生物钟

节日熬夜后，身体形成一个短期的生物钟。身体越是懒惰，节后节日的工作和学习越早就可以改变，而越早可以尽早退出，以恢复正常的生物钟。

2.运动和饮食

经过一段时间的熬夜后，对我们的身体产生了一定的影响，节后只有通过加强锻炼，合理规划饮食才能恢复健康损失。空气早上锻炼可以外出，多吃蔬菜和水果可以调节胃肠功能，促进新陈代谢。

很多时间消遣的节日气氛，为了牺牲健康的快乐时光熬夜，这不是一件好事，还是趁着春天好，更多的亲友聚在一起〜

冰箱不要只放剩饭剩菜，其实它还有这样的功能……

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