时间：2018-12-14 06:31:28 来源：健康尤佳作者：尿酸点击：
现代社会生活节奏加快，经济、饮食、生活质量等等都有所提高，三高症就是现代社会进化的“产物”，如今却连第四高也出来了，那就是高尿酸。
高尿酸的危害有多大？相信很多人都不清楚。
高尿酸最损害的是肾脏，痛风也是它的并发症。说到痛风，发作起来那是痛得“天崩地裂”，是个大男人都承受不住，特别是在大半夜，简直就是痛风的“show time”。一般来说，痛风发作，肯定是尿酸已经高得“离谱”了。
据一项研究数据显示，在我国痛风患者已经超过了8000万人，并且以每年9.5%的年增长率迅速增加，可想而知，痛风的进程是多么的快。
若是穿上一双不合脚的鞋子，时间久了双脚会酸软疼痛，相信不少女性朋友肯定都尝试过，这是由于鞋子挤脚而造成的疼痛感，那是很正常的。
但是不要忽视了大拇指的感觉，如果你双脚的大拇指隐隐作痛，甚至还会发红肿胀，就要小心了，是痛风将要到来的预兆。
若是尿酸升高，只进不出，容易沉积在关节处，形成尿酸盐，最先感应的就是拇指处，久而久之脚上的大拇指就会变得红肿不堪，一碰就痛。
异样二：身体变得“肿胀”
若是你突然发现小腿，双脚突然“肿”起来了，就要考虑是尿酸的问题了。肯定会有人说“尿酸怎么会出现水肿呢”？
其实这个问题很容易解释，因为人体内血液是循环的，而尿酸更是如此，尿酸长期排不出，肾脏自然就不会好，负担会更重。
肾脏的功能就不用多说了吧，它是负责排毒、代谢，而排尿就是肾脏排毒的重要途径，尿少，尿酸排出则少，体内水分堆积也会更多，由此可见，身体出现水肿就不可避免。
异样三：软骨处产生“硬块”
有些人的手上、脚上甚至是关节处，会突出一大块，看起来就像是一块“石头”。其实，这也是尿酸惹的祸！
身体内的尿酸都是有个“度”的，若是超出了身体的负荷，尿酸则会代谢困难，而关节处就是它最好的“栖息地”，所以身体就容易出现一块一块的突起，甚至还会产生破溃流液的情况，也就是痛风石。
此时已经是很严重的情况了，若是置之不理，甚至会损伤关节，导致关节畸形而无法行走。
若是尿酸高居不下，学会这四招，尿酸、痛风统统不用怕！
饮水量与尿酸的升降有密切关系，喝的水足够多了，人体排尿的量自然就变多，而尿酸也会随着尿液的排出而代谢掉，若是能够长期坚持，体内的尿酸浓度肯定会能大幅度下降。
高尿酸、痛风者饮水也有讲究，每日饮水的量需要达到2000ml~3000m为佳l，可以喝的水也有不少，譬如苏打水、茶水、温开水等。
1、苏打水
苏打水是一种弱碱性的水，不少人认为苏打水可以补充能量，口感酸酸甜甜，因此深受人们喜爱。
其实苏打水还能够促进尿酸的排出，降低体内血尿酸浓度，从而起到预防痛风的作用，但前提是天然的苏打水，即碳酸氢钠的水溶液。
如果是商场售卖的苏打水饮料，无论饮用多少都是根本达不到这种效果的，长期饮用反而会使尿酸升高。
茶早在古时候就有解毒的功效，若是用一些药食同源的小植物制成茶包，甚至可以起到降尿酸，促进排泄的作用，抑制痛风的进程。
常见的药食同源植物如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等。
这些食物可以按照一定的比例配制成千针草甘葛茶，每天取适量成分，开水泡饮服用即可。
另外值得注意的一点是，并不是所有“水”都可以饮用，高糖饮料、酒精类饮品都要少喝，这些饮品不但不能降尿酸，反而是引发尿酸升高的“罪魁祸首”。
第二招，避免低温
现在天气是越来越冷了，不少人已经穿上厚衣物进行御寒，对于痛风患者来说，御寒保暖是必不可少的一项工作。
寒冷的天气也是痛风频发的一大重要因素。尿酸过高者尽量避免低温工作，做好防寒，若是关节受寒，就会刺激到体内尿酸排泄，甚至是诱发痛风，加重炎症情况。
所以进入冬季最好收起“君子作风”，穿多几件衣服也未尝不可。
第三招，饮食要“低”
尿酸一高，自然就要先从饮食开始控制。并不是说什么食物都不能吃，而是有选择性的去吃，譬如高嘌呤的食物尽量不吃，中低嘌呤的食物选择来吃。
高嘌呤食物有肉汤、动物内脏、红肉类、火锅、啤酒、海鲜、豆苗、香菇等等，都是需要忌口的，一般新鲜的蔬菜瓜果可以适当食用。
总之记住一点，就是饮食需要掌握好一个度，凡事不可过多就行。
第四招，体重有“度”
老人家都说女人要圆润一点，有福气，但是胖的太“过”，那就是痛了，而且肥胖的人最容易引起高尿酸的问题。
现在的生活质量提高不少，人就容易松懈，肥胖问题自然就会找上门来。身体内的脂肪过多，则会影响体内胰岛素的分泌，抑制尿酸排泄，从而导致体内血尿酸浓度过高，久而久之就会诱发痛风病症。
所以，过度肥胖的人，要适时减轻体重，平时可以从饮食、运动两方面控制好。
一日三餐要按时，尽量做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜瓜果。最好每日空出一小时来进行运动锻炼，可以尝试跑步、瑜伽、抬腿等有氧运动，只要长期坚持下去，相信你会很快瘦下来。
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