时间:2018-12-14 02:21:44 来源:生酮减肥作者:甘蓝点击:
看它那绿油油的样子就觉得很健康了,实际上,它还真的很健康,而且也可以给我们身体提供一些益处。
一杯熟甘蓝含有约42卡路里,106克水和1.4克脂肪。其他营养因素包括:
·7克纤维
·3440个国际单位维生素A
·21毫克维生素C
·8微克维生素K
·177毫克钙
·30毫克镁
·170毫克钾
甘蓝还含有维生素叶黄素和玉米黄质,它们有助于健康的眼睛细胞,有助于降低与年龄有关的黄斑变性的风险。
看到改善皮肤是不是女生都会很开心!没错!它含有维生素A(视黄醇)是健康细胞生长所必需的,视黄醇相信很多女生都有在一些护肤品中看到过这个成分。维生素A缺乏常常导致皮肤干燥和痤疮。
有助于减肥
羽衣甘蓝热量低,水分高,是减肥的好食物。它还含有纤维,可以让人有饱腹感。羽衣甘蓝的高含水量也可能增加排尿,帮助你的身体排出多余的水重量。
维生素K在健康的凝血中起着重要作用,而缺乏维生素的人可能会经历缓慢的凝血时间。这会导致过多的出血。
锰是羽衣甘蓝中的一种微量矿物质,可以降低2型糖尿病患者的胰岛素抵抗,帮助2型糖尿病患者维持健康的血糖水平。
甘蓝还含有潜在的抗癌特性。它和其他十字花科蔬菜含有葡萄糖苷,这是一种天然的硫化合物,使某些蔬菜有苦味。
这些化合物在消化过程中分解,形成活性化合物吲哚和异硫氰酸酯。两者都有助于身体解毒,并可能通过发挥抗炎作用和保护DNA细胞免受损害。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告