羽衣甘蓝的这些好处,大概你没有听说过

时间:2018-12-14 02:21:44 来源:生酮减肥作者:甘蓝点击:

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你们过羽衣甘蓝吗?好像很多人喜欢把他当成沙拉来

看它那绿的样子就觉得很健康了,实际上,它还真的很健康,而且也可以给我们身体提供一些益处

它可以为我们的身体提供许多营养,矿物,和维生素

一杯熟甘蓝含有约42卡路里,106克和1.4克脂肪。其他营养因素括:

·7克纤维

·5克

·3440个国际单位维生素A

·21毫克维生素C

·8微克维生素K

·177毫克

·30毫克镁

·170毫克钾

羽衣甘蓝有什么健康作用呢?

保护视力

甘蓝还含有维生素素和玉米质,它们有助于健康眼睛细胞,有助于降低与年龄有关的斑变风险

改善肌肤

看到改善皮肤是不是女生都会很开心!没错!它含有维生素A(视醇)是健康细胞生长所必需的,视醇相信很多女生都有在一些护肤品中看到过这个成分维生素A缺乏常常导致皮肤和痤疮。

有助于减肥

羽衣甘蓝量低,分高,是减肥的好食物。它还含有纤维,可以让人有饱腹感。羽衣甘蓝的高含量也可能增加排尿帮助你的身体排出多余的重量。

促进健康

维生素K在健康的凝中起着重要作用,而缺乏维生素的人可能会经历的凝时间。这会导致过多的出

维生素K还能改善骨密度,支持强壮的骨骼,减少骨折风险

有利健康

是羽衣甘蓝中的一种微量矿物质,可以降低2型尿病患者的胰岛素抵抗,帮助2型尿病患者维持健康平。

可以预防癌症

甘蓝还含有潜在的抗癌特。它和其他十字含有葡萄苷,这是一种天然的硫化合物,使某些有苦味。

这些化合物在消化过程中分解,形成活化合物吲哚和异硫氰酸酯。两者都有助于身体解毒,并可能通过发挥抗炎作用保护DNA细胞免受损害。

羽衣甘蓝中的维生素C也能减轻炎症,增强免疫系统,并与氧化应激作斗争,这有助于预防癌症和其他疾病,如普通感冒流感.

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