香喷喷的几道素菜,少油没肉一样下饭~~

时间:2018-12-11 19:01:09 来源:广东美食菜谱作者:豆酱点击:

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健康—法式茄丁

原料:茄子2个、面糠约25克、/适量、小葱、蒜子、欧芹(没有就没放)

做法

1、茄子削皮冲洗干净,再把茄子切成大小均匀的丁状;

2、取一大容器把茄丁置碗中撒上适量进行腌制二十分钟左右;

3、把蒜子掰开切成小碎粒状,葱也切碎备用;(我家宝贝粒状蒜子,所以磨成泥状了)

4、然后腌制好的茄丁沥干份,(最好用厨房吸去多余份)锅内置玉米适量再放入茄丁大火加约5-8分钟,直到茄字变得软糯为止;

5、大约茄丁表面略有微差不多啦!尽量用抖动锅子,也就是“颠勺”的办法让所有茄丁的各个表面均匀受

6、茄丁煎好之后装盘放在一边备用。

7、如果锅子里面还有一些余,可以直接进入下一步,如果已经没有,那么就再加少许,把锅子预到很的程度,然后加入25克面糠。抖动锅子让面糠均匀受

8、等到面糠略微有些金的时候(约1-2分钟),倒蒜末和葱碎。继续抖动锅子,让蒜末小葱跟面糠均匀混合在一起;

9、等到葱香和蒜香飘出后倒入前面煎好的茄丁,因为这时候茄丁已经非常软非常嫩,所以绝对不要用工具取触碰它们,只能用抖动锅子的办法让茄丁表面裹一层面糠和葱末蒜末。等到所有的茄丁表面都均匀裹一层面糠葱末蒜末,稍稍抖动一下锅子,混合均匀后就可以装盘了。

小贴士

a,关于选购茄子的要求就是要新鲜,要嫩,挑茄子时候要选那种表皮光亮饱满,质坚实而且感觉沉甸甸的。如果摸起来松松垮垮,而且感觉比较轻,就说明里面已经变老,如果茄子里面有空心或者比较硬的种,再怎么烹调也不会好

b,茄子的处理,茄子皮是苦味的一个重要来源,所以先去掉茄子皮。

c,腌制好的茄丁入锅前必须擦干分,这一步千万不要省略,茄子表面的分一来会延长烹调时间,二来会让滴飞溅。

d,用平底锅煎茄丁的时候必须密切观察火候,并时常利用抖动锅子的办法让茄丁的各个表面均匀受

E,煎好的茄丁回锅的时候千万不要用夹子铲子去触碰它们,否则它们就无法保持原有的形状,失去应有的品相,一定要用抖动锅子的办法让茄丁与面糠和葱末蒜末均匀混合。

豆酱炒——加了豆酱的炒更清甜

最近,真的与豆酱耗上了,因为豆酱作为我们潮汕特有的调味品。许多食材因为加了豆酱而成了我们潮所特有的。这一个豆酱炒,我是第一次做。因为我们家的口味略微偏淡,平时炒的时候,我很少用豆酱。

但这一次,因为群友南天的要求,我在家尝试着用豆酱炒。炒出来的在豆酱的衬托下,味道更为清甜,颜色也更鲜嫩翠绿,看着赏心悦目。而那豆酱渗透在汁里,质醇味香,咸味倒也没有剩多少。下次要尝试着用豆酱做更多的式。

食材500g、蒜3瓣、姜1小块、食用1匙、豆酱1

做法

1、本地小洗净,沥干。

2、准备好蒜和姜。

3、蒜剥皮,剁成蒜蓉。

4、姜剁成姜泥。

5、锅下,中火爆香姜和蒜蓉。

6、下豆酱,中火炒香。

7、转大火,下翻炒。

8、炒熟,即装盘食用

小贴士

1、青要炒得好,一定要锅,温够了,炒出来的青才够鲜脆。

干锅——诱人的下

美国《时代》杂志推荐十大健康食品排名第四。干锅不仅好,而且色泽诱人,喜欢朋友真的不要轻易错过这美味佳肴。

食材1个(700g)、椒3个、郫县豆瓣1匙、蒜10来瓣、适量、生抽(味极鲜)1

做法

1、挑选,我选的是所谓的有机

2、将整个先用自来冲洗干净

3、将掰成小块,浸泡在中十来分钟,再用自来冲洗。

4、将洗好的沥干分。

5、煮,加点,下

6、再次煮开时,将捞出待用。

8、准备好蒜,去皮。

9、将蒜切成蒜片。

10、将椒洗净。

11、将其切成椒粒。

12、下锅。

13、下蒜片和椒,仍旧用小火炒出香味。

14、下郫县豆瓣。

15、将其炒出红

16、转中大火,下

17、炒至被酱汁裹住。

18、下生抽调味

19、再次翻炒均匀。

20、装入容器食用

小贴士

一定要彻底冲洗赶紧,才可以食用

酱萝卜:送的爽口小

人们常说:冬日萝卜赛人参。萝卜不但营养丰富,还有较高的食疗价值。

酱萝卜,广东很家常的小,每年冬天,总会做上一些,和邻居、朋友分享,口感香香脆脆的,咸甜刚好,无论用来配或当前小,味道都是非常超赞。

食材知识

萝卜有下气、消食、除疾润、解毒生津,利尿通便的功效,它生可促进消化,除了助消化外,还有很强的消炎作用,而其辛成分可促胃液分泌,调整胃肠机能。

萝卜还含芥子、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘,凉,入胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本纲目称之为“蔬中最有利者”。

材料:萝卜2000克、2000毫升、500克、小许

配料:蒜瓣 1个 指天椒 1根凉 适量

做法

1、把所有材料准备好。

2、萝卜洗干净,切成块。

3、放进大盆里,加入适量,拌匀,腌制2小时。

4、2小时后,萝卜会出很多,倒去腌制出来的分,再用摊凉后的冲洗一下。

5、倒出,放进大篮里,沥干分并晾至表面有点干瘪的感觉

6、把放进锅中,中小火煮至沸腾,片溶化,熄火,晾凉备用。

7、把晾的干瘪干瘪的萝卜干、蒜瓣一起放进瓶里。

8、喜欢的话,还可以放一些指天椒。

9、加入摊凉后的,盖上盖子,密封泡浸2个晚上就可以了。

香香脆脆的,因为加了小许的指天椒,还带有一点点的

非常非常地好,非常非常地消滞和开胃

小贴士

1、材料中所有的份量可按自己口味增减,尤其是,在煮的时候可以试试味,少了可以适当加点,不够甜可以按自己口味再添加点

2、腌制后的萝卜一定要用摊凉后的冲洗,否则出来的成品会很咸。

3、萝卜只须晾至有点干瘪就行,太干口感不好,太湿不容易保存

4、做好的成品不完就让它泡着,每次食用时用干净筷子夹取。

过年必备的一道——步步高杏鲍菇

杏鲍菇营养丰富,促进肠胃消化,增强机体免疫能力。杏鲍菇用普通的炒法味道比较淡,口感不是很好,今天介绍给大家香的做法,切的时候切成刀,不仅外形漂亮,而且更加入味。美观大方开胃可口的香杏鲍菇做法简单哟,下面就来看看吧......

食材:杏鲍菇一个

配料:青蒜苗两颗、小泡椒8个

调料生姜一块、大葱一段、生抽少许、蚝少许、适量适量淀粉适量

做法

1、杏鲍菇切成稍微厚一点的片,然后切成

2、青蒜苗切成小段

3、泡椒切成小段,生姜大葱切成末

4、锅里放入适量,烧到五成,放入葱姜末、大蒜的根部部分,炒出香味

5、放入杏鲍菇,翻炒,加入适量、少许生抽、蚝,翻炒均匀

6、加入适量,大火烧开

7、等比较少的时候,加入淀粉

8、加入蒜苗叶子,再翻炒一分钟

9、出锅了

小贴士

1、杏鲍菇切成刀既好看又入味,其实不费功夫,也就多一两分钟时间

2、泡椒要炒出香味后加杏鲍菇翻炒;

3、不要加多了,也就是将杏鲍菇焖煮一下,更加入味。

什锦豆腐

豆腐寓意“都福”,一般在年节时候,家家都要买上些豆腐用来做,取其吉祥的意境。把几种小食材豆腐搭配着做一个简单的小,这样的一个小可谓是经济实惠,而且做出来的口感也还行,卖相也说得过去,端到年夜桌上样子也不丑。

家常,说的是带有“家”的味道的肴。家的味道是个宽泛的带有浓浓diy特色的滋味,每个家庭都有其“私人定制”味道的肴。味道酸甜咸,浅薄厚重等等,无不烙有“家”的印记。

春节时候的家庭肴可以说是一个“美食大集合”了吧,不管您是煮夫还是主妇,都会不加保留的把自己的艺显摆出来,把自己的艺做成道道美味呈现给亲人,并期待着博得他们的赞许。我想,得到亲人对自己厨艺的赞许,是我们这些“厨师们”,最最开心和欣慰的事情。

原料:豆腐瓜、木耳、红椒、素火、生抽、素蚝、淀粉、大蒜、植物

做法

1、豆腐切大片。

2、瓜、红椒洗净切丁,木耳泡发后切丁。

3、素火切丁。

4、干净小碗里倒入一匙生抽,调入,撒少许淀粉勾兑成料汁。

5、煎锅里倒入后码入豆腐小火煎制。

6、煎至两面金,盛出。

7、锅里倒入后放入蒜粒炒香,调入耗炒匀。

8、倒入火丁小火翻炒。

9、倒入瓜、红椒,木耳丁炒匀。倒入调好的料汁,翻炒均匀后浇在煎好的豆腐上。

小贴士

1、煎制豆腐要小火,煎制时候要晃晃锅防止粘锅,轻轻翻动。

2、素蚝有一些度,可不用另放

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