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它比牛奶还有营养，早餐喝这杯，发色亮丽不掉发，女人喝了气色佳

时间：2018-12-10 13:41:45 来源：食吧作者：芝麻点击：

一日之计在于晨，早晨对于我们来说是一天的开始，你早晨的精神状态影响着一整天的做事和学习的效率，在这一天开始的重要时间可不能马马虎虎的过去了。我们的早晨就更是不能马虎了，在我们休息睡眠的那段时间里，我们的精神虽然处于休息的状态。但是我们的身体一刻也没有停止过运作，俗话说身体是革命的本钱，为了能够更好的更健康的面对这新的一天早餐可不能马虎。

早餐时一杯豆浆、牛奶配上煎蛋、油条、火腿或是吐司、三明治一类，就是一顿营养的早晨了，但是长时间的去吃某一种，或者是几种固定的食物，总是会想着去试试新的口味的，今天给大家介绍的这样食物，比牛奶、豆浆还有营养，早餐喝一杯能够让发色更加亮丽乌黑，女人都是好气色。这种东西就是花生芝麻黑米迷糊。

花生芝麻黑迷糊的口感香甜做法更是简单，由于这种糊中含有着多种材料，各有各的用处和特点，我就给大家简单的说说。比如芝麻，芝麻有着补血明目的功效，常吃滋润发根有防脱发的作用。再说花生，花生是大家平常看到的很多的一种食物，对于一些爱好喝酒的朋友更是喜欢它，花生中含有丰富的微量元素和维生素，能在一定程度上抵抗衰老，滋润皮肤。最后说说这“世界米中之王”，黑米营养价值极高，有着益气补血健脾暖胃的作用，对于女性更是滋阴补肾的好东西。现在给大家简单的介绍一下这三者结合的花生芝麻黑迷糊的做法。

准备食材：黑米、花生、芝麻、枸杞、糖

制作步骤：提前一个晚上把花生和黑米放进水里进行泡发，这样就能给我们节约了不少的时间，芝麻需要单独进行翻炒，炒熟提香。等到第二天就可以开始制作了，将泡好的黑米和花生放入搅拌机里面，当然芝麻也别忘了放进去，将水倒进机器，过上一会我们的米糊完成了。等到迷糊做好取出放进锅里，再往里面加上几勺白糖煮上一段时间，搅拌均匀就好了。喜欢的话可放上几个枸杞就完成了。我们完全可以在早上起床的时候就把这些东西放搅拌机，洗漱完就可以吃到热腾腾香喷喷的米糊了，简单方便又快捷，而且营养丰富，又能暖胃保温是在冬天早晨的最佳选择之一。

芝麻大家都知道是分为两种的，但是白芝麻并没有黑芝麻那么适合直接食用，而是更加适合榨油。若是遇上早上不想喝豆浆，可以自己做上这么一碗花生芝麻黑米糊，方便简单有营养，特别是爱美的女性朋友更是不要错过。

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