每天吃核桃好处多,但不要用这2种错误的方式吃

时间:2018-12-08 18:31:17 来源:清水农小乙作者:核桃点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

核桃一直以来,都是人们认为可以补脑的食物,但事实上,这个长久的观念要变通一下了,核桃的外形虽然很像我们人体的大脑,但事实上,核桃是一件非常有益健康的事,其中含有的营养价值也很高,如质、膳食纤维、不饱和脂肪肝、镁、、锌、钾等多种营养成分

至于对于大脑,据相关的调查上发现核桃含一种对大脑健康有益的成分,就比如说ω-3不饱和脂肪酸,但是除了核桃,其它的坚果中,如瓜子、生、杏仁、开心果、碧根果等中也含有这种营养成分,并不是说核桃就能够补脑。

核桃哪些好处呢?

首先,核桃中的膳食纤维素是比较突出的,可以说是食物当中比较多的成分了,这种营养物质对于机体的肠胃功能以及全天量的控制,都是有一定的好处,可以帮助我们起到更好的控制体重作用

但同时也要注意的是食用坚果的量,最新版《中国居民膳食指南建议我们:每天食用坚果的量要在30-50g的范围内,虽然可以起到控制体重作用,但这个也是有前提的,前提是再好的食物,都要适量用,如果过量反而会对身体健康产生一些不利的影响

另外,中国农业大学营养食品安全系副教授范志红:坚果每天的适宜食用量是一匙(去壳后),或者一小把。细长流地才能发挥健康效果,其实所有食品都一样,养成好的习惯合适数量,才是有益健康的。过量都可能有害

其次,核桃中的维生素E以及维生素B族的量也是十分丰富的,它是一种脂溶维生素C,抗氧化的能力十分的强,对于儿童生长以及发育都有很好的益处,还有B族维生素,是预防口腔溃疡、口角炎等病症的重要营养成分

最后,每天核桃,或者是其它的一些坚果流行病学研究上曾表明,能够在一定程度上去降低心疾病、高压等疾病的发生危险

坚果虽然很美味营养,但是不建议大家用以下这2种方式使用

1、过量食用:上面也提到过,过量食用总是有害的,尤其是对于一些本身就肥,或者是本身就患有高脂的人群更要注意,如果每天都长时间食物,反而会越来越,甚至是造成更不利的健康影响

2、不是原味的核桃:无论是核桃,还是其它类的坚果,都建议大家选择原味的坚果,而经过调味坚果,如奶味,或者是五香味的,其中都会含有不少的分或者是分,反而会给身体带来不必要的麻烦。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告