大雪养生:去寒保暖 早睡迟起

时间:2018-12-07 10:11:45 来源:北京弘道堂作者:大雪点击:

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大雪时间

2018年12月7日

农历(阴历)十一月初一

星期五

大雪

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达经255度。

《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”

大雪的意思天气更冷,降雪的可能比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

大雪节气 养生重点

一:早睡迟起,防风寒,围巾别离身。

二:大雪补得当,一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多萝卜。如羊萝卜等补充身体阳气、温暖五

三:每天10分钟擦通气,不生疾病

节气习俗

俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年,无雪要遭殃”之说,北方大雪时节赏雪看冰,南方开始腌。百姓则更喜欢大雪 “进补”素有“冬天进补,开春打虎”的说法

大雪养生:去寒保暖 早睡迟起

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

一、起居

1、养阳气

早睡晚起,以养阳气。晚上在10点前上,同时用泡泡,并按摩足底涌泉穴,以利阳气潜藏,阴精积蓄,早上宜6:40以后再

2、戴围巾戴帽子保护阳气

为诸阳之会”,部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾注意保护阳气。

3、雪后防紫外线

降雪不断,雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强,但是光线会通过雪地的反射皮肤造成伤害

4、室内别忘保湿

冬季室内可用加湿器保湿,但加湿器要定期清洗,防止滋生细菌

5、养精蓄锐少房事

帝内经》说:“冬不藏精,春必病温。”肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,冬季最有利于补充恢复,应减少消耗,节欲保精。

二、饮食

饮食:大雪补得当,一年不受寒

1、“补”重要“通”亦重要

中医所谓的“通”是指气、经络的畅通,气滞淤,经络郁阻,会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多萝卜,羊萝卜,可以补充阳气、温暖五,尤其适合肾虚脾虚的人食用

2、不要动物

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到:“冬三月,勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾当令,过食损伤心气。

3、进补可以按需所食

皮肤干,护肤养颜

大雪期间,空气,多护肤养颜

含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化

• 阳气藏,来根大葱“通阳”

大葱味辛,微温,通阳、解毒。

除了防风寒感冒外,对于恶寒发鼻塞也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用

三、运动

宜9点后锻炼

强度温和

多晒太阳

一项关于心脑管病发病的时间研究发现,早晨7~9点,是心肌死等猝发病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

适宜运动为:散步、跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动

大雪养生

穴位按摩健康

穴位艾灸

冬季养生要首重避寒,最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。

大雪艾灸督脉:大椎、至阳、肾俞、心俞;

大雪艾灸任脉:涌泉、关元、神阙、膻中。

大雪养生食谱

萝卜食材

萝卜、粉丝、葱、姜、、料酒、大料、干椒、椒。

做法

1、将萝卜切成块,羊切成3厘米长短的块,放入中焯一下备用。

2、砂锅中倒入,放入羊,加入料酒、葱、姜、干椒、大料、椒,加盖烧开后转小火炖30分钟,放入萝卜、粉丝继续炖,至熟后调味即可。

功效

在《本纲目》中,是被称为“补元阳益气”的上佳补品。冬季可驱散寒冷、温暖心胃。

清蒸鳕

食材

500克、葱1条、姜5克、橄榄或其他素2匙、生抽1.5大匙、1大匙、1/2匙、胡椒1/6匙。

做法

1、葱洗净切丝,姜切丝。

2、蒸锅大火烧至滚,将鳕放入大火蒸6分钟,熄火焖2分钟后取出。

3、小号不粘锅开中火,放入橄榄2匙,炒香姜丝捞出放到蒸好的上。

4、原锅留熄火后,依次放入剩余3料拌匀成汁。

5、将葱丝铺到蒸好的片上,趁浇上酱汁即可。

功效

被人称为“液体金”,对心脑管系统有很好的保护作用,而鳕清蒸还有活功效

淮山芡实排骨

食材

淮山、芡实各50~100g、排骨200g。

做法

1、将淮山洗净切块,芡实洗净,排骨洗净切小块儿待用。

2、煲中加入500ml清,放入淮山、芡实、排骨用武火煮开。

3、再调至文火煲2小时,放调味即可。

功效

健脾补气。尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎之人。

冬瓜木耳三鲜

食材

冬瓜150克、木耳150克、海米15克、食淀粉、味精、麻适量

做法

1、冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。

2、锅内加鲜上火烧开,下海米、木耳煮沸5分钟。

3、将冬瓜放入,开锅后撒入食、淀粉,淋上麻即成。

功效

生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。

食材

生姜20克、羊100克、大米75克、料酒、适量

做法

1、将生姜洗净切片,羊洗净,入锅氽去,切2厘米见方的块,大米淘洗干净

2、将大米、生姜、料酒、羊同放锅内,加适量,置大火上烧沸,再用小火煮成,加入搅匀即可。

功效

能暖脾胃、散风寒、增食欲,对脾胃虚寒、冬天不温者特别有益。

大雪

大雪节气

把烦恼郁统统冷藏

压力辛苦一概冰封

所有的不顺心都呼呼吹走

愿你每天都有好心情

四季都有好身体,大雪

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