时间:2018-12-07 10:11:45 来源:健康我做主作者:食物点击:
说到食物,大家首先想到的是我们饿了的时候,可以用它们填饱我们的肚子。但是其实呀,食物除了本身具有填饱人们的肚子,免受饥饿的功能外,还可以具有养生保健的作用。
以下这6种食物是医生们公认的“天然长寿药”,好吃又不贵,助你身体健康少生病!
一、香蕉。
香蕉,是人们日常生活中比较喜欢吃的水果之一。一提到香蕉这类水果,大家首先会想到香蕉=便秘,为什么这样说呢,因为在大家的观念中“吃香蕉就会通肠便”,这个说法已经根深蒂固了。
但是,香蕉除了通肠便外,还会促进人体维生素A的生长,增强对疾病的抵抗力,同时也是维持人体正常的生殖力和视力所必需的水果。
二、粥。
从饮食习惯上来看,长寿老人们无一不喜欢喝粥。并且医学界上也公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾养胃,是营养价值极高的,最宜养人的食物。为什么在医学界上会这样说呢?因为,粥类食物比较细软,容易被机体消化吸收,所以说它营养价值极高。
★建议大家每天早晨,可以把50克燕麦片加入250克开水中,冲泡两分钟成粥,也可用来当成粥类来食用。
三、牛奶。
牛奶中的赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,在肠道中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。
牛奶除了有抑制腐败菌生长的作用外,还对人体有以下⑥个好处:①缓解疲劳;②镇静安眠;③美容护肤;④强壮骨骼;⑤延缓衰老;⑥抑癌抗癌。
鸡蛋的营养价值是极其丰富的,它的蛋清和蛋黄分别富含钙、磷、铁等物质和维生素A、维生素d等。
经常食用鸡蛋的人,会给身体带来预防癌症、健脑益脑、防治人体动脉硬化、保护肝脏等好处。
五、红薯。
医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。
还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。
六、豆腐。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮,它的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。常吃豆腐有利于健康和智力的发育,特别对于老人来说,常吃豆腐对于血管硬化等症有良好的食疗作用。
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