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50岁后，常吃3果，喝1水，做3事，可助大脑再度发育，到老不痴呆

时间：2018-12-05 23:56:47 来源：93分生活作者：大脑点击：

50岁后，常吃3果，喝1水，做3事，可助大脑再度发育，到老不痴呆

很多人都认为，人的大脑在儿童时期开始发育，脑细胞处于快速增长期，而到了30岁以后，人的脑细胞就开始逐渐停止增长，并且随着年龄的增加开始递减。但现代科学家的研究发现，虽然随着人们年龄的增长，脑细胞数量逐渐减少，但是通过科学的饮食和健脑方式，是可以保持大脑的灵敏度的。今天小编就来和大家聊聊，健脑，预防大脑功能衰退的方法，一起来看看吧！

[50岁后，常吃3果，有助健脑]

1、龙眼

龙眼中含有丰富的人体所需的微量元素，其中包括铁、钙、磷、钾，以及多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这也是龙眼强大滋补功效的原因。现代研究发现，龙眼除了强大滋补功效的同时，龙眼中含有的尿嘧啶和腺苷是人体必需的核苷类生理活性成分，更具有促进脑细胞增长，消除大脑疲劳，增强记忆力的功效。我国古代医学也早就发现了龙眼这一功效，常将龙眼作为补心养脾，益血安神的“良药”。

2、南瓜

南瓜是非常健康的健脑食品，南瓜中含有丰富的维生素A，并且还含有一种非常好的健脑元素：p-胡萝卜素。中医也认为，南瓜可醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的问题。每天吃些南瓜，大脑到老都灵光。

3、核桃

核桃是科学家公认的健脑食品，因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃可为大脑提供能量，并帮助大脑赶走血管中的杂质吗，促进大脑健康。中医也认为，核桃是非常好的健脑食品，因为核桃果肉非常像人的大脑，中医认为以形补形，因此核桃的健脑功效是中西医所公认的。

【50岁后，常喝一水，提高大脑记忆力】

50岁后，很多会感到自己大脑的记忆力越来越力不从心，总是会忘东忘西的。想要维持大脑功能，提高记忆力，大家可以常喝绿茶。

美国普度大学研究发现，常喝绿茶有增加脑细胞、维持大脑血管健康的功效，还有增强记忆力，缩短大脑反应时间的作用。这是因为绿茶中含有丰富的多酚类抗氧化剂。多喝茶有助于预防老年痴呆，大家可以养成喝茶的习惯，对降低血脂，维持心脑血管健康也非常有益。

【晨起后，“动三下”有助大脑再度发育】

最新研究发现，长期合理的运动有助于促进人们大脑脑细胞的增长，这是因为，一些健康的有氧运动，可以帮助人们吸入更多氧气，为大脑提供充足养分，对人们大脑灵活度和记忆力都有非常好的提高作用，等于是促进大脑的再度发育。下面小编给大家推荐几个有益大脑健康的3个运动！

1、快走

快走可以提高人们至少30%的心率，并为大脑增加5%的获氧量。并且快走运动老少皆宜，同时也有助于提高人体心肺功能，提高机体免疫能力。对大脑和身体健康都非常有益。

2、咬牙切齿运动

早晨起床后，人们可以做一做咬牙切齿运动，就是牙齿尽量用力咬合，坚持1分钟左右。这样的运动，可以促进人们头脑清醒，并促进头部血液循环，有助提高记忆力。人们再做咬牙切齿运动时，口腔中唾液会大量分泌，中医认为，唾液是人体重要津液，吞咽唾液有延缓衰老的功效。

3、瑜伽

休闲的时候，大家可以做一做瑜伽运动。美国科研人员发现，经常做瑜伽可以提高人们大脑的智力水平。因为人们在做瑜伽运动时，会进行冥想，运动时，人的心情放松，平静，这可提高大脑供血，提高人体的控制能力，从而提高大脑功能。

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