经常吃花生有什么好处?

时间:2018-12-05 13:26:08 来源:一起养生作者:花生点击:

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可以,但别多,适可而止,过犹不及。

1、生第一好处,就是香,尤其做的好的生,让人欲罢不能,满足我的零食需求,但一定要控制总量。

2、生含亚麻酸,亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA, EPA和DHA能减少心疾病风险

3、生果实中的锌元素含量普遍高于其他料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。

4、生果实含量丰富,促进儿童骨骼发育,防止老年人骨骼退行病变发生。

新版中国膳食指南指出:坚果含多种不饱和脂肪酸,可以延缓衰老,增强记忆建议每天食用25g左右。

但如果多了,肯定会增加平,影响全身代谢,甚至增加心疾病风险

所以说常常少一点生对身体好处,但过量就会对身体坏处

每天上十来个没问题,也别只一种坚果核桃、开心果、杏仁等换着,这也复符合健康饮食原则食物多样

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