时间:2018-12-05 13:26:08 来源:一起养生作者:花生点击:
1、花生第一好处,就是香,尤其做的好的花生,让人欲罢不能,满足我的零食需求,但一定要控制总量。
2、花生含亚麻酸,亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA, EPA和DHA能减少心血管疾病的风险。
3、花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。
4、花生果实含钙量丰富,促进儿童骨骼发育,防止老年人骨骼退行性病变发生。
新版中国膳食指南指出:坚果含多种不饱和脂肪酸,可以延缓衰老,增强记忆。建议每天食用25g左右。
但如果吃多了,肯定会增加血脂水平,影响全身代谢,甚至增加心血管疾病风险。
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