每天早上吃一个鸡蛋,对身体有什么好处?看完你就懂了

时间:2018-12-05 07:56:06 来源:一起来侃健康作者:鸡蛋点击:

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,是我们生活中最常食用食物之一。它不仅营养丰富,而且味道也很好。不论是做成,还是炒、蒸,亦或者是做成荷等等。相信,的各种做法,都会有很多人

那么,如果每天早上一个,对身体什么好处呢?今天我们就来看看这个问题

首先,可以肯定的是,每天一个,对身体非常有益。比起那些高大上的燕窝翅、海参等,太接地气了,以至于大家都没瞧得上它,其实和它们相比,完全配得上用许多的“之最”来大大赞誉。为什么这么说呢?我们接着往下看:

一、有最好的

其中质含量为12%左右,数量没有明显优势,但贵在质量高,它的质特别接近我们人体质,非常容易被我们人体吸收,已经超过类(X窝、X参更是没法比啦),是天然食物营养价值最高的质,没有第二。

二、还是磷脂的最好来源

的脂肪含量也在10%-15%,绝大部分都在中,而这些脂肪中含有丰富的磷脂,正是由于磷脂的帮忙,才让更好地消化,它还有一个非常厉害的功能,就是有助于降低液胆固醇(担心升高胆固醇的朋友可以松口气了),并能帮助消化吸收其他食物当中的一些维生素,比如维生素A、维生素d、维生素E的吸收和利用都少不了它。

三、富含其它营养

小小还是一个营养素“集散地”。含了B族维生素维生素A、维生素d、维生素E、维生素K和少量的维生素C,以及、锌、微量元素一颗小小,就相当于了这么多种营养补充剂,实在是太划算。

所以,只要大家没有严重的肾功能障碍(需控制的),每天早餐一个自然比“无”的早餐更有益了。

最后,给大家个提醒,最好的法就是和荷,一点都不糟蹋,所有的营养素可以照单全收,煎一是高温煎炸对营养素破坏太大,二是太“”,如果每天都这个法,又浪费又不健康,用也有同样的问题,要格外注意火候和控制量。

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