夏季更年期的女人,这3种食物要多吃,补充雌激素,不显老

时间:2018-07-14 01:11:44 来源:51养生网作者:更年期点击:

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原标题:夏季更年期女人,这3种食物要多补充激素,不显老

更年期提前的原因是大家得积极认识的,正确把握更年期提前的原因,才能够对因治疗避免疾病危害的发生,下面就是专家对更年期提前的原因做出的分析。跟着51养生网小编来了解一下吧!

更年期提前的原因

原因之一:压力过大

由于竞争激烈而导致面临生活工作的双重压力越来越大,不少生活节奏影响内分泌,出现一些更年期提前的症状如莫名地烦躁、失眠月经紊乱等。

原因之二:过度减肥

专家指出由于过度减肥导致越来越多的更年期提前,这是因为减肥体内缺乏必要的营养素,就会使衰老,最终导致更年期提前。

原因之三:有病不治

更年期提前的最直接原因就是卵巢功能早衰。很多治疗卵巢功能早衰,部分年轻因为停经导致不孕治疗,错过延缓卵巢衰老的机会,而导致更年期提前。

原因之四:其他原因

其他原因反复人工流产、腮腺炎、格忧郁或者缓解恶劣等,这些不良因素可能导致卵巢功能早衰而引发更年期提前。

更年期综合征的常见危害

1、植物神经功能絮乱:晕目眩,口干,喉部有烧灼感,思想不易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,情急躁,失眠健忘皮肤发麻发,有时有蚁走感。

2、骨质疏松:骨强度减弱,骨折易感增加,骨代谢负平衡,平均每日丢失50mg,常有,背身高减低等,稍有用力骨折

3、月经失调:这是最常见的,更年期综合征的危害之一,常表现月经量逐渐减少,周期逐渐延长经期缩短,以致逐渐停经。但有时候也会出现月经增多,并伴有大量块等情况出现。

下面我们就来看看什么食物

莲子

莲子有安神养心的作用,还有清心火的作用,很多更年期都有五心烦现象,多莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和上面说到的大枣和小米一同煲功效更好。

法:荷叶莲子

材料:荷叶1张,大米110克,糯米20克,1500ML,莲子50克。

做法

将荷叶洗净,切成大片,加大火煮,开锅后关小火煮20分钟。在煮荷叶的时候,将米和莲子用泡一下。将荷叶捞出,把泡好的米和莲子倒入荷叶中。大火煮开后,小火煮20分钟。

平味甘,有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之”。故对肝肾阴虚,或阴虚内足心,或烦不安,或酸、月经紊乱不止,或烘汗出、舌苔光剥者,最宜食之。

法:玉米须龟

材料

主料:甲120克,玉米须600克

做法

1.将龟放入盆中,倒入,使其排尽尿,洗净,剁去、足,除去内备用。

2.将龟玉米须一起放入瓦锅内,加适量,先用武火煮开,再用文火炖至熟透即可。

豆腐

豆类含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。

豆腐

主料:北豆腐500克,青蟹200克,

辅料:丝瓜50克,

调料:姜5克,3克,5克,胡椒粉1克,豌豆淀粉5克

做法

1.将豆腐用滚煮过,捞起切丁,丝瓜削去外皮、切丁,膏蟹蒸熟,拆出蟹膏、蟹备用。

2.炒锅下,爆香姜片,投入丝瓜炒透;加入豆腐、清略滚,再加入蟹膏、蟹滚熟,用其他调味料加淀粉勾芡,搅匀即成。

更年期注意事项

1、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流出现这类情况,应及时到医院检查,排除器质病变。

2、保持心理平衡更年期心理比较脆弱,但每个都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系

3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁预防泌尿道的感染阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医

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