豆类好处多,每天吃一点,可抵抗疾病

时间:2018-12-04 14:36:37 来源:邻居的健康秘诀作者:黄豆点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

俗话说“每天豆三,何需连年”,这是民间流传的谚语,意思是说若每天能豆类,可以有效抵抗疾病的侵害,不许要常年生活中碰到的豆类有很多,烹调方式多样,那什么豆能获得哪方面的营养呢?下面给大家做个简单的介绍。

1、豆以及豆制品

豆富含植物质、、磷、胡萝卜素、大豆卵磷脂等营养元素。每500g的豆中富含的质,就相当于1000g或1500g或6000ml牛奶所含有的的质量,同时它还含有人体多种必要氨基酸,对人体的细胞起到非常重要的营养作用法有很多,而其中豆制品,如豆腐、豆皮等,都是不错的选择孕妇豆也可以帮助下奶哦。

2、红豆

红豆中含有较多的皁角甙,能刺激肠道,有利尿解酒解毒的功效,对心病和肾病患者有益,还能消除肿。此外,红豆含有的膳食纤维润肠通便,降压,调节预防结石。以及抗氧化的青素,有助于延缓衰老,增强免疫力,能抑制炎症与过敏

3、绿豆

绿豆含有丰富的维生素A、B、C,能够u补充丰富的膳食纤维绿豆可以做成绿豆沙来,在夏天还能做绿豆解暑绿豆制作起来也非常方便,将绿豆洗净,加入适量,用豆浆机来打10来分钟即可。也可根据个人口味添加少量的,做成营养美味甜品

4、豌豆

豌豆含有铜、铬等微量元素,而铜有利于造以及骨骼和脑的发育;铬有利于和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。日常食疗方:豌豆与片、或五一起炒,可以补肝脾。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告