健康养生“五不熬”

时间:2018-12-03 23:37:04 来源:都市女报作者:会使点击:

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健康养生“五不熬”

饮食不熬顿,

起居熬夜

乐不熬神,

运动不熬劲,

不熬拖。

饮食不熬顿。有些人因工作忙、学习紧张工作脱不开身,经常连都顾不上喝,更是常事,经常造成饥不择食。只有定时定量按餐按顿进食,才能使记忆力、理解力、思维分析能力处于较为理想的状态。

起居熬夜。如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就会引起神经系统过度紧张导致神经衰弱、溃疡病、高压和冠心病等。长期睡眠不足,还会使大脑受损,导致脑力早衰

乐不熬神。过度,会使体内维生素A消耗过多,造成视力下降,神经疲劳。如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张影响听力;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神、影响健康。故乐也应适度,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

运动不熬劲。适当体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使能大量消耗,造成乳酸等代谢物在液中堆积,还会造成心律不齐,影响功能,导致筋骨和肌酸软,出现适得其反的效果

不熬拖。不少人感到身体不适时,仍满不在乎地拖熬,结果小病熬成大病,轻病拖成重病。

人在承受事业压力家庭压力、角色压力最重的时候,或者处于许多重要转折的时期,常常容易引发疾病,坚持“健康养生五不熬”,帮你远离疾病,保持年轻态。

(来源:一附院内分泌科)

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