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女人40岁后，男人45岁后，远离这3个习惯，你会更健康长寿！

时间：2018-12-01 19:06:11 来源：营养玩家作者：长寿点击：

日常生活中，有75%以上的疾病，都是一些不良的饮食、生活习惯引起的。

所谓“病从口入”，就是这个道理。所以，“管住嘴”养成科学的饮食习惯，是预防疾病，延长寿命的不二选择！

女人40岁后，男人45岁后，远离这3个习惯，你会更健康长寿！

女人在40岁以后，男人在45岁以后，身体各部分器官的功能，都会逐渐下降。稍不注意，很多慢性疾病就会找上门来。

所以，想要更健康长寿，一定要远离一些不良习惯。

远离这3个习惯，你会更健康长寿：

1、经常食肉

现在生活水平都有所提高，很多家庭，隔三差五就会吃个火锅，烤肉，烧烤等。

如果这样集中性，大量食用肉类食品，在营养吸收的角度来讲，它们就像是一大群人，没有秩序的进入一个狭窄的小门，势必会造成混乱，营养吸收也会大大下降。

长此以，还会增加肝肾脏等的负担，危害极大！

2、牛奶当水

女人40岁，男人45岁以后，都是步入中年的阶段。可能很多朋友就会觉得，补钙尤为重要。

而如果，你是通过大量喝牛奶的方式来补充钙质，就是大大的错误了！

喝牛奶确实能帮助人体补充所需钙质，但是把牛奶当水来喝，是完全没有必要的。每个人每天喝500ml的牛奶就已足够，过量饮用牛奶会增加肠胃负担，导致营养过量补充。

3、补保健品

保健品，众所周知，它不是药品，更不能替代药品。

而很多中年朋友，无论男女，身体有些小问题，就想通过吃保健品来缓解；有些男性朋友，甚至为了自己的“强大”而滥用保健品。

殊不知，过量和盲目食用，会增加身体代谢负担，对身体是一种损害。

女人40岁以后，这样养生，会更健康长寿！

1、运动调养，生产“快乐”

女人40岁以后，会开始逐渐进入更年期。此时女性改善不良症状最好的方法就是多运动，多出门走走，多与他人沟通，而不是卧床休息、宅在家里独自一人承受。

运动调养可以排解内心的不快乐，分散注意力，不会经常因为一件事情而想不通。

都知道生命在于运动，运动的时候人会产生“快乐”的多巴胺，有利于调整情绪状态，调节神经递质，还能促进血液循环，缓解更年期症状。

2、注重美食调养

美丽的女人，除了外部的保养，内在的调理才是最重要的。日常多补花青素等营养素，让你更年轻！

花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。

紫薯中含有花青素，其中成分对-OH的清除能力强于维生素C，平时可多吃些紫薯。

男人45岁以后，这样养生，会更健康长寿！

1、控烟酒

很多男人都有左手烟、右手酒的习惯，事实上，这样的危害远大于单独的抽烟、喝酒。

尤其是男人45岁以后，身体各项技能都逐渐下滑，边喝酒边抽烟的习惯，一定要改掉！

烟酒一起，伤肝又伤肺。因为，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

2、多喝茶

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。

日常可以喝1-2杯养生茶，这样，既可以满足味蕾的需求，又能起到养生的作用。

痛风都是“喝”出来的？其实还有这四大原因，别被“蒙在鼓里”！

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