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痛风都是“喝”出来的？其实还有这四大原因，别被“蒙在鼓里”！

时间：2018-12-01 19:06:11 来源：健康推广小助手作者：尿酸点击：

一次性摄入大量的高嘌呤食物，比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。

此外，食物的加工方式也影响嘌呤的摄入量，肉汤中嘌呤含量远远大于肉食本身的嘌呤含量，所以，羊杂汤、涮锅汤等汤类是高危食品，痛风患者尽量少食汤类食品。

第二个：用饮料代替水

随着社会的发展，市面上的饮料和各种饮品层出不穷，口味也都非常好喝，导致现在很多人几乎不和白开水，习惯并且长时间的喝一些饮料。很多人

但是饮料中果糖的含量高，会促进体内尿酸的合成，所以长期、大量的用饮料代替水，也成了痛风的原因之一。

第三个：贪凉

皮肤温度过低，尿酸就更容易的沉积在我们的关节处。所以不管是在什么季节，尿酸高的患者们一定要忌冷，莫贪凉。

尤其是南方几乎一年四季都要待在空调房里，患有高尿酸的人尤其助于，空调的温度不要调的太低，这样会增加痛风发作的几率。当我们的关节处有尿酸结晶时（痛风发作），可以采用温热的毛巾敷于患处，可尽量减轻疼痛。

第四个：关节血液循环不畅

因为关节部位血循环不畅所致，如果不及时进行治疗还会造成疾病的反复发作，而形成永久性关节损害，甚至是关节畸形。

患有痛风的人群中我们经常会看到关节肿大的情况，这都是因为痛风导致的。

痛风最易找上三类人，希望你不在其中：

第一种：肥胖者

肥胖是痛风疾病的高发人群肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。在加上肥胖的患者一般运动比较少，这也就增加了尿酸结晶于关节的几率。

第二种：酗酒者

这一点其实还是和男人有关，应酬多、撸串喝啤酒……

虽然已经是老生常谈，但狗狗还是想说说。你们以为喝酒会引发痛风，仅仅是因为酒类嘌呤原因吗？

其实你们有所不知，喝酒还会让我们体内产生很多乳酸，而这些乳酸会和尿酸发生竞争。

第三种：爱吃海鲜者

爱吃肉、海鲜的人这个就不用多说了，肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易痛风。

像青岛最小的痛风患者才13岁，就是吃出来的。汪涵也是因为爱吃海鲜，落下了这个疾病，所以喜欢吃海鲜的人一定要注意监测痛风，并且吃海鲜尽量少喝啤酒。

想要预防痛风，做好“三要两坚持”：

三要：

1、要大量喝温开水

日常喝水少，不主动喝水是导致痛风发病的原因之一，患有高尿酸的人更应该主动的喝水，保证尿酸的正常排出。

而寒冷的冬季，要助于喝温开水，少喝冷水，35-40℃左右为宜。可以稀释身体中的尿酸，降低痛风发病的几率，还可以有助于尿酸的外排。

2、要自制草药茶水

用小植物蒲公英根、菊苣根、木丹、甘葛、百合、桑叶、茯苓搭配在一起制成蒲菊木丹茶，泡水代茶饮。

桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

菊苣根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。

甘葛，又称葛根，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合，也是常见食材，具有很好的利尿之效，并且，还含有的秋水仙碱，可降尿酸。

木丹，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风发作。

3、要管住嘴

管住嘴，莫贪吃，减少嘌呤的摄入，降低外源性尿酸的生成，例如海鲜、还有一些动物内脏等，还有火锅或者是肉汤当中都含有非常高的额嘌呤。

少吃种子类食物，植物的种子、花菜、菠菜、干果、菌类等，嘌呤含量不容小觑，要控制摄入量。

两坚持：

1、坚持泡脚

痛风者，发作关节疼痛多发生于下肢，每天坚持用热水泡脚可以有助于尿酸结晶的溶解，也可随汗液排除体外，从而缓解痛风患者的病情。

并且热水泡脚还可以促进下肢的血液循环，是一件对于健康非常有利的习惯。

2、坚持运动

一方面运动可以利于控制体重，预防肥胖，另一方面运动还可以促进全身的机体代谢，有助于尿酸的外排，并且出汗的时候也是尿酸外排的一种方式。

所以不管怎样，一定要坚持适当的运动。

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