「食品安全」米饭这样吃更健康

时间:2018-12-01 02:01:47 来源:安徽省药品监管局作者:米饭点击:

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我们几乎天天都在如何得更健康呢?

现在的精,一般都比较容易消化,餐后反应,对控制不利。而富含膳食纤维米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择建议高的人群不要长期食用米,可以换点糙米粗粮等。不少有老人小孩家庭喜欢前先把大米浸泡几个小时,再小火煮或者压力锅蒸煮,让米更软。这样煮出来的米消化速度和餐后反应也会加。因此,建议高的人群平时煮不要煮太软、太烂。有些人平时做米喜欢,例如炒。加煮米不仅会增加米中的能量,还会降低饱腹感,容易,不利于控制体重。而加会使米中的淀粉消化速度加

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