冬季养生关键在于吃,"3肉3菜"不可少!手脚冰凉的人尤其适合

时间:2018-11-30 18:06:29 来源:康爱多网上药店作者:作用点击:

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现已进入深冬,老人常说,冬天是最适合也最必要滋补身体季节。尤其是一到冬天,很多人都感到冰凉,这多是因为自身气不足所致。另外,气不足还会导致疲劳、失眠、气色不好、皮肤掉发问题

可谓是毛病多多,不过你听了也别哆嗦。毕竟兵来将挡,来土掩。多这些食物调理,相信一定会对你有所益处的。多3

1. 羊

早在《本纲目》中便有记载:"羊能暖中补虚、补中益气、开胃健身,治虚劳寒冷。"冬天怕冷、冰凉的,最适合产妇体虚体弱的人食用,也能起到补身健体的作用

不过,如果有阴虚火大的症状,即大便、口干、长痘、舌红的这一类人群就要避免了,以免火上浇

2. 牛

古有"牛补气,功同芪"的说法芪被誉为"补气诸之最",因此,牛作为"芪",补气的作用自然不可小觑。

人们常的牛,一般是,两者都有补气益、温补脾胃作用。不过,凉,后不易上火;而温,补气、强筋骨的作用更强。

3. 鸽

向来被当作进补佳品,民间甚至有"一鸽胜九鸡"的说法,可见鸽在"补品界"的地位。

鸽子能补肝壮肾、益气补、清解毒、生津止渴,对月经不调、晕疲倦、病后体弱、记忆衰退有很好的补益作用。多3

1.木耳

木耳味甘平,有利肠、益气补、润益胃的作用,有"素中之荤"的美誉。

另外,木耳还是天然的抗凝剂,能活预防冠心病和动脉硬化。中老年人可以多木耳,凉拌、炒食或者煲,都是很好的选择

2. 莲藕

莲藕有补心生、养胃滋阴、健脾益气和止泻固精的作用,也适用于补虚。

季节,莲藕正当季。莲藕富含淀粉和膳食纤维,既可作为、炒,又可代替部分主食,帮助减肥,是再合适不过的应季食材

3. 南瓜

中医认为,脾是"后天之本,气化生之源"。也就是说,身体运行所需要的气,都是由脾吸收食物营养转化而来的。所以,想补气,首先要把脾养好。

食物能养脾胃,比如南瓜南瓜含有大量果胶,可以起到护胃的作用;它还能促进胆汁分泌,加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收,非常适合脾胃不好的人食用

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