时间:2018-11-29 14:47:53 来源:打鱼晒网作者:豆浆点击:
豆浆对于中国人来说,是最熟悉不过的味道了,尤其在寒冷的冬天,早晨喝一碗热乎乎的豆浆,别提有多美了,再配一根油条,相信是很多人的经典早餐。
可是有关豆浆的禁忌,不少人也说的头头是道。比较广为流传的有“豆浆不能与鸡蛋同吃”,网上流传,豆浆和鸡蛋同吃会使二者的营养价值下降,难以吸收!
豆浆是个好东西,鸡蛋在营养界更是扛把子一样的存在,为什么俩好放一块就效果减半呢?豆浆鸡蛋真的不能同时吃了吗?
请收看今天的《朋友圈健康谣言》!我们请到了郑州人民医院,张晴主任为大家解答。
张主任首先和大家科普一下,豆浆里含有一种元素叫做胰蛋白酶,它会和鸡蛋中的蛋白质结合。
豆浆加热后会产生一种胰蛋白酶抑制剂,会影响蛋白质的吸收。所以一直以来都有这个观点说,豆浆和鸡蛋不能一起吃的。
但是!但是!张主任告诉大家, 这是一个误区!!!
我们喝的都是煮熟后的豆浆,「胰蛋白酶抑制物」早就在煮豆浆的过程中失去了活性,丧失了抑制蛋白质消化的能力。所以喝豆浆时,可以随意搭配白煮蛋、茶叶蛋、荷包蛋等等。所以大家就放心吃吧。
2、炒鸡蛋要注意搭配。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的“短处”,所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,就可以弥补不足。
3、水煮蛋也是不错的选择,如果觉得味道单调,可以将煮好的蛋切块,拌入沙拉或凉菜中。
炒蛋加料酒
煎鸡蛋时可以放点盐来防止油花四溅,也可加点面粉,让煎出来的鸡蛋黄白分明,让人更有食欲。
喜欢奶香味的可以尝试一下,将牛奶倒入鸡蛋中搅拌均匀(可按自己的喜好来决定牛奶的用量),再上锅蒸,最终将收获一碗浓香四溢的蛋羹哦。
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