时间：2018-11-29 08:46:33 来源：青青养生作者：晚餐点击：
现在的人是越来越忙，从吃的方式方法就可以看得出来。比如说，为了早上睡多两分钟，不吃早餐的。中午上班为了赶时间的，都没吃两口就匆匆回公司加班。只有到了晚上吃晚餐了，中午没吃的加班族或许能准时下班。吃上一个刚刚好的晚餐。那些加班的呢，只能吃宵夜了。
数据显示，许多疾病都是因为晚餐吃的不合理，吃错所导致的，比如三高症。想着早餐没吃，午餐没吃饱的，想在晚餐一口气补回来的人啊！想告诉你的是日常生活中，一日三餐都很重要。尤其是晚饭，有大讲究。错误的不合理的，吃晚饭习惯不但可能会造成疾病的发生，甚至可能会影响你的寿命。且看下去。
晚餐不要吃得太乱，什么都吃，吃的是福没吃，但有福也要受的来才行。有福没机会享怎么行。以碳水化合物和维生素为主，合理的规划自己吃啥，可以的话多吃一些蔬菜和粗粮。尽量选择清淡饮食最好不过。
第二：晚餐要有主食
主食之所以会成为主食，应该是有道理的，为啥人们不拿蔬菜当主食吃呢？现在减肥的人越来越多，注意自己形象是好。许多人觉得含有大量的淀粉和碳水化合物的主食是肥胖的“源头”我不吃就好了，所以就在晚餐的时候只吃一些蔬菜，注意是只吃蔬菜。这怎么行，吃东西讲究的适量，平衡。蔬菜的营养比较单一，蔬菜是有很多好的，但这不够。有的是蔬菜没有的，要在主食里才有的营养。长期下去不吃主食，导致人体营养失衡，没有必要。另外如果主食摄入不足，容易导致人体气血亏虚，肾气不足，最后导致损伤肾脏健康。
第三：晚餐七分饱
俗话说“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”。这句话是有一定道理的。尤其是上了年纪的人，年轻人长身体，吃得多。上了年纪的人在晚餐一定不要吃得过多了，量力而为。首先晚上人们要睡觉了消耗的能量比较少，不想白天干这干那，消耗就多。年轻人小孩子蹦蹦跳跳的，吃得多也就能够理解。
但如果吃得太饱会同样对胃部有不少的“压力”，让人感觉不适，影响睡眠。而且晚上的时候人体，新陈代谢比较慢，如果吃多了，容易引起脂肪的堆积导致肥胖，就要注意了。
肥胖会引发很多种疾病，这就不是不吃能解决的了。偶尔一次吃太多，可能感觉不到有什么异常。但如果每次的晚餐都吃的很多，久而久之长一点一点的增加就会极大地对消化系统产生负担，引起消化不良。七分饱，如果在这个量停下进食，人不会因为吃得少提前饥饿，也不会因为吃得太多而肥胖，刚刚好。
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