饮料点无糖就没事?5大「含糖量破表」食物,糖尿病患者注意

时间:2018-08-21 16:36:13 来源:Beauty时尚健康作者:血糖点击:

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很多食物被归类为健康咸食,没想到竟然含量破表,也许你一直以来减肥不成功的关键就是因为如此啊!更严重的是当我们得太甜,飙升会导致像心病与尿病等迸发症。

现在就来看看哪些食物太多了急速飙升吧(以下食物皆是用「升指数」去衡量其飙升程度与维持提升时间长短):

1.全麦面

根据哈佛医学院,全麦面指数71,竟然比一条巧克力棒还要高!

2.意大利巴萨米可香

一般来说正统意大利香有分成两种等级,一个是陈放12年以上的,另一为陈放25年以上的。但是多数厂商与客人实在等不了那么久,只好在中额外添加食用色素与玉米粉两种分多的物质来模拟传统的香

所以,下次在餐厅点沙拉,请他们不要淋上现成香选择特级冷压初榨橄榄红酒就能模拟其味道,并减轻分负担。

3.燕麦

这里所指的是那种即溶的,因为一小里往往额外添加物太多了,不甜才怪。其实,如果你有空的话,可以选择燕麦粒,其高纤成分十分营养。或真的没空,那就只好拿即溶,加入一大匙杏仁酱,根据研究这样就能稳定

4.无麸质食物

标榜无麸质不一定就是健康的,市面上还是有许多无麸质糕与干,喜欢这些满满的分还是免不了的!

5.减肥食物

市面上常常看得到许多号称低量、健康饮食括零卡气泡饮料),但其实这全都是一场骗局。因为其中的代往往会增加食欲、干扰稳定改变代谢率进而造成罹患尿病的可能

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